🌼3 ключевых правила питания летом, которые сохранят вашу энергию, уберут отёки и не дадут вам «растаять» в жару.
💡Правило первое — УБРАТЬ КИСЛОЕ
Кислые продукты — это цитрусовые в больших количествах, квашеное, кислые ягоды, уксус, кефир на ночь. Всё это разогревает кровь, усиливает жару внутри тела и провоцирует потливость, раздражительность и воспаления на коже. Летом питта и без того на пике — не подливайте масла в огонь. Кислое оставляем на зиму.
💡Правило второе — УБРАТЬ СОЛЕНОЕ
Соль задерживает воду в организме. Летом мы и так теряем влагу с потом, но если при этом есть солёную еду — чипсы, солёные орешки, рыбу, соевый соус — тело начинает держать воду в межклеточном пространстве. В итоге — отёки, утренняя одутловатость, тяжесть в ногах и цифры на весах, которые расстраивают. Соль должна быть, но минимально. Дайте телу возможность выводить лишнее.
💡Правило третье — УБРАТЬ ОСТРОЕ
Острые специи — перец, имбирь, чеснок в больших количествах, горчица, хрен — всё это разжигает пищеварительный огонь. Но летом огонь и так ярко горит. Перегрев пищеварения ведёт к изжоге, кислому привкусу во рту, раздражению слизистых и даже к проблемам со сном. Острое оставляем для прохладного времени года. Летом — нежность и мягкость.
---
Именно эти три вкуса выводят из баланса питта-дошу, наш внутренний огонь. Уберите их из рациона сегодня и почувствуйте разницу уже завтра😉
Более подробно, что есть летом, чтобы не болеть осенью - на практикуме "ЛЕТНЯЯ РАЗГРУЗКА".
Стартуем скоро, следите за анонсами.
