💤 بهترین ساعت خواب و بیدار شدن برای هر گروه سنی
▫️با توجه به تغییرات نیازهای خواب در هر گروه سنی، به بررسی بهترین ساعت خواب و بیدار شدن برای هر سن پرداخته میشود تا بتوانید با استفاده از این اطلاعات، برنامه خواب خود را بهینه کنید
1️⃣ نوزادان (۰ تا ۱ سال):
در این سن، نوزادان معمولاً به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در روز نیاز دارند.
2️⃣ کودکان (۱ تا ۶ سال):
کودکان در این گروه سنی به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب در روز نیاز دارند.
3️⃣ نوجوانان (۷ تا ۱۲ سال):
نوجوانان به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند.
4️⃣ بزرگسالان (۱۳ تا ۶۴ سال):
بزرگسالان معمولاً به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند.
5️⃣ سالمندان (۶۵ سال به بالا):
سالمندان به طور معمول به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند.
August 2, 2024 682 1
