🍓 Ну что, все успели запастись витаминами за лето?
Арбузы, черешня, клубника, малина, персики, смородина, голубика… Лето будто специально создано наслаждения красками в наших тарелках и сердечках 😍
Есть фрукты и ягоды килограммами до проявления аллергий и диареи, конечно, не надо. А вот регулярно включать их в рацион обязательно 😋
Для большинства здоровых людей
🍏 2-4 фрукта и ~150гр ягод в день.
Это может быть как отдельный перекус, так и в составе блюд (с кашей, йогуртом, творогом и тд). Замороженные ягоды и фрукты тоже прекрасно подходят, особенно когда сезон закончится.
Так что если вы ещё не успели наесться свежими дарами, то это ваш официальный знак🤤
А каким фруктом или ягодой этого лета вы ещё не успели наесться? 👀
