#52недели Сон — это наш главный источник восстановления. Без него мы никогда не раскроем потенциал своего тела: можем правильно питаться, заниматься спортом, работать на результат — но если сна не хватает, ресурса всё равно будет мало.
Недосып = усталость, раздражительность, плохая концентрация, ослабленный иммунитет.
Крепкий сон = энергия, ясная голова, радость жизни.
Задание этой недели: сделайте сон своим приоритетом.
Определите время отхода ко сну так, чтобы получить 7–8 часов сна до будильника. 
За час до сна отложите телефон, лучше оставьте его в другой комнате.
Избегайте экранов вечером.
Ужин — за 3–4 часа до сна.☕️ Кофе — не позже 14:00, по хорошему чая это тоже касается😘.
Вставайте и ложитесь в одно и то же время, даже на выходных (максимум сдвиг на 1 час). Используйте отдельный будильник, чтобы телефон не мешал вечером и утром.Попробуйте хотя бы неделю, а лучше 21 день. Вы почувствуете эффект.
Я сама соблюдаю все эти пункты, но что-то проседает... На этой неделе хочу более строго их соблюдать + подключить еще один, пока секретный, пункт.
А теперь — поделитесь: сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя в ресурсе? И может я упустила что-то важное?
НАВИГАЦИЯ
YouTube 
VK 
Дзен 
личный ТГ
