💥Физическая активность оказывает прямое влияние на то, как наш организм использует глюкозу.
Для снижения риска сахарного диабета полезны:
✔ Ходьба. 30–40 минут быстрой ходьбы в день способствуют снижению уровня глюкозы крови и улучшают чувствительность к инсулину.
✔ Силовые упражнения. Тренировки с собственным весом (приседания, отжимания, упражнения с резинками) помогают сохранить мышечную массу, а мышцы активно расходуют глюкозу.
✔ Аэробные нагрузки. Езда на велосипеде, плавание, танцы, бег трусцой снижают уровень HbA1c (гликированного гемоглобина), который отражает средний уровень глюкозы крови за последние 3 месяца.
→ Даже легкая активность — подняться по лестнице, выйти на одну остановку раньше, пройтись во время телефонного разговора — все это снижает «гликемические пики» после еды.
Сколько нужно двигаться? → https://www.takzdorovo.ru/stati/fizicheskaya-aktivnost-i-uroven-glyukozy-krovi-prostye-shagi-dlya-profilaktiki-diabeta/
