Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/02/2026 · v0.2.0 · 8721010

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

سلامتی و روانشناسی زن و شوهر 💯 (@zanoshohar) — TG.ME

سلامتی و روانشناسی زن و شوهر 💯

@zanoshohar · 709 subscribers

Open in Telegram

Information

Username@zanoshohar

Linkt.me/zanoshohar

⌘K

Newest first

Newest first Oldest first

Share channel “سلامتی و روانشناسی زن و شوهر 💯”

The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.

tg.me/go/zanoshohar

Is this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →

Who advertises in @zanoshohar

No ad posts detected

The channel has not run third-party ads in the last 90 days.

Ad analytics →

Where to next

Hamster Kombat Announcement21.4M subscribers

Blum: All Crypto – One App14.9M subscribers

Proxy MTProto11.9M subscribers

Major Community11.5M subscribers

Telegram Tips11.1M subscribers

Pavel Durov10.9M subscribers

tapswap community10.6M subscribers

Telegram News9.7M subscribers

#مدرسه_زندگی
عشق در برابر خویشتن دوستی

چرا بعضی‌ها تا از معشوق جواب مثبت می‌گیرند، سرد می‌شوند و معشوق از چشمشان می‌افتد!؟

ترجمه و گوینده: #ایمان_فانی

@zanoshohar 👌

#مدرسه_زندگی

خویشتن دوستی و عزت نفس

ترجمه و گوینده : #ایمان_فانی

@zanoshohar✨

1.8K 8Jan 28

#مدرسه_زندگی

روانشناسی مدرن می‌آموزد که ریشه بسیاری از زخم‌ها و آسیب‌ها به دوران کودکی باز می‌گردد...این کلیپ را ببینید و برای دوستان خود نیز بفرستید.

چگونه این زخم‌ها را درمان کنیم؟

@zanoshohar✨

#مدرسه_زندگی

آیا واقعا درون گراها از مشکلات روانی رنج می برند !؟

🎀 @zanoshohar

#مدرسه_زندگی

خویشتن دوستی و عزت نفس

ترجمه و گوینده : #ایمان_فانی

@zanoshohar✨

‼️قد و وزن ایده آل آقایان 🤩

👱🏻‍♂ آقایان
●قد : 157 سانتيمتر وزن : بين 56 تا 60 كيلوگرم
●قد : 160 سانتيمتر وزن : بين 57 تا 61 كيلوگرم
●قد : 162.5 سانتيمتر وزن : بين 59 تا 62 كيلوگرم
●قد : 165 سانتيمتر وزن : بين 61 تا 65 كيلوگرم
●قد : 167.5 سانتيمتر وزن : بين 62 تا 67 كيلوگرم
●قد : 170 سانتيمتر وزن : بين 64 تا 69 كيلوگرم
●قد : 172.5 سانتيمتر وزن : بين 66 تا 71 كيلوگرم
●قد : 175 سانتيمتر وزن : بين 68 تا 73 کیلوگرم
●قد : 177.5 سانتيمتر وزن : بين 70 تا 75 كيلوگرم
●قد : 180 سانتيمتر وزن : بين 71 تا 77 كيلوگرم
●قد : 183 سانتيمتر وزن : بين 73 تا 79 كيلوگرم
●قد : 185.5 سانتيمتر وزن : بين 76 تا 81 كيلوگرم
●قد : 188 سانتيمتر وزن : بين 78 تا 83 كيلوگرم
●قد : 190 سانتيمتر وزن : بين 81 تا 85كيلوگرم

👱🏻‍♀ خانمها
●قد : 150 سانتيمتر وزن : بين 50 تا 53.5 كيلوگرم
●قد : 152.5سانتيمتر وزن :بين 51 تا 54.5 كيلوگرم
●قد : 155 سانتيمتر وزن : بين 52 تا 55 كيلوگرم
●قد : 157.5 سانتيمتر وزن : بين 53 تا 57 كيلوگرم
●قد : 160 سانتيمتر وزن : بين 55 تا 58 كيلوگرم
●قد : 162.5 سانتيمتر وزن : بين 57 تا 60 كيلوگرم
●قد : 165 سانتيمتر وزن : بين 58 تا 62 كيلوگرم
●قد : 167.5 سانتيمتر وزن : بين 60 تا 64 كيلوگرم
●قد : 170 سانتيمتر وزن : بين 62 تا 66 كيلوگرم
●قد : 172.5 سانتيمتر وزن : بين 63 تا 66 كيلوگرم
●قد : 175 سانتيمتر وزن : بين 65 تا 68 كيلوگرم
●قد : 177.5 سانتيمتر وزن : بين 67 تا 70 كيلوگرم
●قد : 180 سانتيمتر وزن : بين 69 تا 70 كيلوگوگرم

با افزایش سن میزان ترشح تستوسترون در مردان کاهش میابد و در نتیجه میل جنسی کم می شود و معمولا سه راه براى مقابله با کاهش ترشح تستوسترون پیشنهاد می شود :

۱ - ورزش

۲ - مصرف مکمل روی

۳ - دو بار سکس در هفته

@zanoshohar

⭕️ دادن پول توجيبي به كودك باعث:

آموزش صبروبالابردن اعتماد به نفس وحرمت نفس و مديريت ومسئوليت پذيري به كودك ميشود،از زماني كه كودك شمردن را ياد گرفت ميتوانيد به اوپول توجيبي بدهيد.

🎀 @zanoshohar

#مدرسه_زندگی

روانشناسی مدرن می‌آموزد که ریشه بسیاری از زخم‌ها و آسیب‌ها به دوران کودکی باز می‌گردد...این کلیپ را ببینید و برای دوستان خود نیز بفرستید.

چگونه این زخم‌ها را درمان کنیم؟

@zanoshohar✨

💝💝💝
💝💝
💝
💑 روابط همسران
❣خانم و آقای خونه

❤️ گاهی #زن در برابر خانواده‌اش باید #سپر_مرد شود
و گاهی #مرد باید در برابر خانواده‌اش #سپر_همسرش شود.

🔹 به عنوان نمونه؛

اگر وقت ندارید به مادرتان سر بزنید

یا اعتراضی به عملکرد آنها دارید؛

✅بهتر است

این امر با صراحت و احترام متقابل و صمیمیت از طرف فرزند همان والدین به آنها در غیاب همسر بیان شود.

✅ از سویی دیگر بهتر است با حفظ حرمت‌ها، زن و شوهر #یاری‌گر هم باشند.

به طور مثال؛

به جای این که مرد از والدینش دعوت کند،
عروس این کار را بکند
یا داماد روز مادر،
هدیه به مادر خانمش بدهد.

❤️مشاوره میخواهید؟با ما در ارتباط باشید：
@zanoshohar_admins

@zanoshohar 💕💕💕

🔔 ازدواج با وجود مخالفت‌های والدین چگونه خواهد بود؟

این اتفاق مسأله نادر و کم‌ حاشیه‌ای نیست؛ ازدواج با کسی که شما دوستش دارید اما خانواده آن را نمی‌پذیرد قدم گذاشتن در راه پرحادثه‌ای است. تحمل این مسأله وقتی سخت‌تر می‌شود که شما و فرد مورد نظرتان واقعاً در کنار هم خوشحال و موفق باشید. هیچ چیز در رابطه شما به‌خودی خود مشکل و مسأله نیست بجز زخم‌ زبان‌ها یا نگاه‌های تند و تیز یکی از اعضای خانواده و طعنه‌ و بی‌توجهی‌ در برابر محبتی که تلاش می‌کنید به همسرتان و خانواده‌اش نشان بدهید. شما احساس خوشبختی می‌کنید ‌چون در کنار فرد درستی قرار گرفته‌اید با این حال همیشه چیزی روی قلبتان سنگینی می‌کند. باری که حتی همسرتان هم نمی‌تواند از روی دوش تان بردارد؛ چون او واقعاً مقصر این رفتارها نیست.

تنها امکان شما برای مقابله این است که روش درست تعامل را پیدا کنید. آیا آنها آزارتان می‌دهند؟ حدومرز این رابطه را مشخص کنید. مجبور نیستید رفت و آمد زیادی با چنین افرادی داشته باشید. اجازه ندهید کنترل رابطه شما و همسرتان به‌دست آنها بیفتد. همچنین تلاش نکنید به آدم‌هایی که نمی‌خواهند دوستتان داشته باشند بیش‌از اندازه محبت کنید. مگر اینکه احساس کنید آنها قابلیت تغییر دارند ومحبت‌های شما موضع آنها را تغییر می‌دهد.

در بعضی از موارد سطح و حجم توهین‌ها و بدرفتاری‌ها آنقدر وسیع است که سکوت و صبوری، بی‌احترامی به خودتان است. در این شرایط ممکن است بهترین راه محدود کردن رابطه باشد. وقتی آنها در همه جزئیات زندگی و خصوصی‌ترین بخش‌های رابطه زناشویی‌تان دخالت می‌کنند، وقتی احساس می‌کنید افسار زندگی‌تان دست دیگران افتاده‌ است، زمانی که برای وقت و پول و نوع تربیت فرزندتان تکلیف می‌کنند، حق شما را پایمال و هتاکی می‌کنند و حتی در مواردی رفتارهایشان با توهین و آزار جسمی همراه است هیچ راهی بهتر از این نیست که خود را از آنها دور نگه دارید.

#فرزانه_احمدی فوق تخصص روانشناسی و روابط زناشویی زوجین
@zanoshohar

🌺مردان_بدانند

اگر این علایم در شما بود یعنی شوهر بدی هستید!
اگر در برابر همسرتان مرموز و تودار هستید!
بین کسی که برای غافلگیر کردن همسرش مخفی کاری می کنند و کسی که در مسائل مختلف زندگی پنهان کاری می‌کنند تفاوت وجود دارد.
مرد مرموز و مخفی کار یعنی مردی که به هیچ عنوان اجازه نمی‌دهند همسرش به هیچ جنبه از زندگی وی اشراف یافته و اطلاعات داشته باشد. (چه در مسائل مالی و کاری یا در مورد دوستان و خانواده اش)
چنین مردی به مرور دیگر حرفی برای زدن با همسرش نداشته و کم‌کم رابطه میان زن و شوهر سرد و بی روح می شود و این یعنی شما نتوانسته اید به عنوان یک مرد سدهای ارتباطی را از میان بردارید.

@zanoshohar

با سلام و عرض ادب خدمت اعضای محترم مدتی نبودیم به امید خدا باز هم شروع میکنیم از همه شما متشکریم:

⚠️ مردان را تنبل نکنید

✖️زن نبايد همه کارها را انجام دهد
زمانی که مسئوليت پذيری يکی از زوجين بيشتر از ديگري باشد، طرف مقابل به وظايف خود عمل نميکند؛ مثلا وقتی مردی ميبيند همسرش تمام کارها را انجام ميدهد، کم کم از زير بار مسئوليت شانه خالی و سعی ميکند تا جايی که امکانش هست تمام کارها را به همسر خود واگذار کند. بنابراين زن ها نبايد همه کارها را به عهده بگيرند.

✖️وظايف يکديگر را انجام ندهيد
گاهي اوقات زن يا مردهميشه، تمام وظايف يکديگر را انجام ميدهند چون فکر ميکنند طرف مقابل شان به درستی نميتواند آن کار را انجام دهد. معمولا اين نوع زندگی ها به جابه جايی نقش های زن و شوهر منجر ميشود

👈🏻 برای مثال، ممکن است مردی به زنش بگويد:
«تو که کار ميکنی ، درآمد هم داری، بايد پرداخت اجاره خانه را تقبل کنی»

يکی از نکاتی که در ارتباط با مسئوليت طرفين بايد رعايت شود، اين است که مواظب باشيم کمک ما در ذهن همسرمان، جابه جايی نقش تلقی نشود
اين مسئله خيلی مهم است و بايد از ابتدا به صورت شفاف آن را مطرح کنیم

@zanoshohar

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

ویژه بانوانی که همسرشون اهل دوست و رفیق بازن یه راهکار کاربردی :

👇👇👇👇👇
👈🏻 به نظر من زن باید تو هرشرایطی با همسرش پایه باش،من حتی شده ساعت 3 نیمه شب بیدار بودیم با همسرم یهو گفته پاشو بریم یه دور بزنیم بیایم، تا به خودش بیاد سریع و شیک آماده میشم تو سه سوت حتی شب بارونی بوده تو ماشین با آهنگ عاشقانه یه دور کوچولو زدیم اومدیم.

👈🏻 یا تو زمستون هوای سرد آش درست کردم میگه پایه ای بریم بیرون تو پارک رو صندلی اینو بخوریم؟! تا بخواد جواب بگیره ازم من آماده م.

حالا نه تو این مسائل بلکه همه چی به نظرم وقتی زن با همسرش پایه و دوست باشه عمرا همسرش بره پی رفیق بازی.
وقتی کودک درونش رو در کنار شما بتونه به وجد بیاره چرا که نه؟ چرا بره با رفیقاش که گاها پیش اومده رفیق بد، مرد رو از راه به در کرده چه با اخلاقش چه با رفتارش.

درکل میگم خانما با همسرتون دوست و رفیق باشین👌🏻

💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠

🌾🌾🌾🌾🌾🌾

🌺تکنیک :اگر با یک "مرافعه گر" ازدواج کردید، چه کار باید بکنید؟

هیچ چیز در زندگی از این تکان دهنده تر نیست که یک روز از خواب برخیزیم و دریابیم که یک همسر"مرافعه گر" توی رختخواب مان هست. چه کار باید بکنید؟

1️⃣. قبول کنید که نمی توانید به زندگی ائده آل دست یابید. هر چه زودتر انتظارهای تان از زندگی زناشویی را پایین بیاورید، به نفع خودتان است. این کار به ویژه کمک میکند تا از یادآوری این مطلب افسرده کننده که فقط شما بودید که او را به همسری انتخاب کرده اید، خلاص شوید.

2️⃣. اگر هنوز افسرده اید، انتظارها را باز پایین تر بیاورید. آن قدر پایین بیاورید که حتی از ازدواج با او خوشحال هم باشید. به چیزهای خوبی فکر کنید که می توانستند طور دیگری باشند.

3️⃣. یاد بگیرید که به خاطر وراجی ها یا برج زهرماربودن او جوش نزنید و برای سرکوب کردن کامل احساسات و کمبود محبت خودتان، خودخوری نکنید. برای اینکه به طور کامل بی رگ بشوید لازم نیست حتماً به الکل معتاد شوید. فقط یاد بگیرید که بی خیال باشید. اگر به این درجه از بی خیالی برسید حتی می توانید با چاقو دست تان را ببرید، بدون آنکه درد زیادی را حس کنید.

4️⃣. تا آنجا که ممکن است با همسرتان مهربان باشید و مدارا کنید. این کار باعث می شود کاهش قابل ملاحظه اصطکاک ها و آسیب هایی که تاکنون داشته اید می شود. مثلاً وقتی که از سرکار به خانه می آیید، اولین کلماتی که به همسرتان می گویید این باشد:" به خاطر هر چیزی که به خاطرش ناراحتی، معذرت می خواهم". این نوع معذرت خواهی های عمومی، باد او را می خواباند و از ناراحتی بیشتر خودتان پیشگیری میکند.

5️⃣. اگر همسرتان به گونه ای است که خوشی ها را تحمل نمی کند و اصرار به دعوا و مرافعه دارد، در این صورت با یک همسر معمولی ازداوج نکرده اید. در چنین موقعیتی راه حل آن است که به او کمک کنید تا راه هایی برای تخلیه مازاد خشم و عصبانیت خود پیدا کند. تشویقش کنید که به کلاس های آموزش جنگ چریکی و دفاع شخصی برود و خودتان هم کاراته یاد بگیرید.

6️⃣. از میان کسانی که آن ها هم همسران اینچنینی دارند دوستانی انتخاب کنید. به این ترتیب همدردانی پیدا می کنید که می توانید با آنها درددل کنید و کمبودهای عاطفی و غیره تان را جبران کنید

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

🌿☆🌹☆🌹☆🌹☆🌹☆🌹☆🌹 ☆🌹☆🌹☆🌿

🌺یکی از بارزترین خصوصیات نوجوانی اغراق در بیان کلمات و افکار و احساسات است.
نوجوان با نوعی تفکر همه یا هیچ مواجه است. هر چیزی را با شدت بیشتر و به شکلی بسیار ساده انگارانه تر از آنچه هست و یا بسیار سخت تر، غیر قابل تحمل تر و مشکل آفرین تر از واقعیت می بیند. حتی در مورد توانایی های خود نیز با اغراق صحبت می کند.

باورش کنید اما مراقبش باشید

نوجویی و نوخواهی به عنوان بارزترین خصیصه نوجوانی ، به اشکال مختلف در حیطه زندگی خانوادگی و اجتماعی نوجوانان بروز می کند. حتی در نوع لباس پوشیدن ، استفاده از برخی عبارات و کلمات و شکل کوتاه کردن موها و... معمولاً نوجوانان سعی می کنند از آنچه که در جامعه ارزش محسوب شده و مورد تأیید و پذیرش تمامی اقشار جامعه است فاصله بگیرند. گاهی لباس پوشیدن نوجوانان به حالت معضلی اجتماعی در می آید، چرا که اغلب با وضعیت ناپسند و مغایر با سنت و هنجارهای موجود نمود یافته و تنها بی قیدی و لاابالی گری را در ذهن بیننده بیدار می کند.

تغییر در گفتار

زبان نوین و خاص ، چیزی است که همگی ما با آن مواجه بوده ایم . نسل جوان واژه ها و اصطلاحات خاص خود را در محاورات روزمره خصوصاً در برخورد با گروه همسالان به کار می برد که البته در محیط ها، طبقات اقتصادی و لایه های مختلف اجتماعی متفاوت است. گاه نوجوان از واژه ها و اصطلاحات نازیبایی استفاده می کند تا به وسیله آن احساس بزرگی، استقلال و خشونت داشته باشد. گاهی نوجوانان و جوانان در بین گروه خود زبانی خاص (Jargon) ایجاد می کنند تا بتوانند وسیله ارتباطی مخصوص به خود و جدا از دیگران برای خود داشته باشند؛ زیرا گروه دوستان و همسن و سال ها در ساختار شخصیتی نوجوان تأثیر به سزایی دارند. نوجوان در اولین گام برای ترک دوره کودکی و ورود به دنیای بزرگسالی و احساس استقلال، به طرد و انتقاد از کسانی می پردازد که تا به حال مورد ستایش و پذیرش او بوده اند و والدین به عنوان اولین الگوهای تقلیدی و تربیتی ، پیش از هرکس دیگر مورد بی مهری او قرار می گیرند. نوجوان به خود اجازه می دهد در مورد والدینش قضاوت کند و معایب آنها را چند برابر جلوه دهد، تا آنجا که گاهی نوجوانان از رفتار والدین خود احساس شرمندگی می کنند... .

یکی از مهم ترین وظایف ما به عنوان والد آن است که مراقب فرزندمان در انتخاب دوستان و معاشران باشیم . زیرانوجوانی که ارتباطات اجتماعی را به شکل وسیع آن ، به تازگی تجربه می کند، اگر در دام دوستان ناباب و یا گروه ها ی خاص نوجوانان بزهکار گرفتار شود، به شدت از گرایش های اخلاقی آنها پیروی کرده و به شکل یکی از آنها درمی آید. اما برعکس اگر دایره دوستان وی از افرادی لایق تشکیل شده باشد و پایه دوستی ها برمبنای ارتباطات و رفاقت های سالم و براساس رشد متقابل ذهنی ، عاطفی و اخلاقی طرفین شکل گرفته باشد ، نه تنها خطرناک نیست بلکه می تواند با احساس امنیت و همدلی ، نوجوان را در رسیدن به یک شخصیت با ثبات و متعالی یاری کند. پس بیایید از تأثیر دوستان غافل نباشیم زیرا نوجوان برای جلب رضایت و دوستی و پذیرفته شدن در گروه دلخواه ، مانند آنها حرف می زند و به مقررات آنها احترام می گذارد تا آنجا که رضایت گروه را بر خانواده ، اجتماع و مربیان ترجیح می دهد.

🍃✨🍃✨🍃 ✨
🍃✨🍃✨🍃✨
@zanoshohar

🌷🌷🌷🌷🌷🌷

به عواقبش فکرکنید
پرخاشگری،‌ توهین،‌ تحقیر و سرزنش کار ساده‌ای است

مثل فشار دادن پدال گاز در رانندگی

👈🏻 هر کس می‌تواند این کارها را انجام دهد
اما درست مانند رانندگی با دقت و ظرافت، عکس العمل به موقع و مناسب در مواقع بحرانی و انتخاب بهترین راه برای حل تعارض توانمندی می‌خواهد و مهارت.

⚠️ هر وقت در زندگی زناشویی خود با مشکل روبرو شدید به جای این که پایتان را روی پدال گاز فشار دهید و بی مهابا تا آخرش بتازید، چند لحظه صبر کنید و به عواقب انتخابتان فکر کنید دست خودم نبود و اعصابم به هم ریخته بود و نمی‌توانستم خودم را کنترل کنم.

👈🏻 همگی بهانه‌هایی برای توجیه انتخاب‌های اشتباه هستند در مواجهه با تعارضات، واکنشی را انتخاب کنید که یک ساعت بعد هم بتوانید از آن دفاع کنید!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🎀 @zanoshohar

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

👈همه ازدواج ها برای ادامه دادن خلق شده است

✍️اگر طلاق گرفتید که هیچ.....
اما اگر دارید زندگی می کنید و مشکل دارید، اما برای طلاق اقدام نکنید، به احتمال 75 درصد در آینده از اینکه طلاق نگرفتید، خوشحال ترید و خدا را شکر می کنید.

چون زوجینی که یکدیگر را تحمل میکنند و ناخوشند و مجبورند که همدیگر را تحمل کنند، چاره ای ندارند که در طول زمان به یک نوع سازش خودساخته هم برسند. حالا یکی در طی 5 سال، دیگری 10 سال و آن دیگری 15 سال لازم است تا به این سازش اجباری و تفاهم بیشتر و آرامش بیشتر برسند.

آقایی "جیمی اوانس" جملاتی دارد که مضمون آن این است که: خداوند، همه ازدواج ها را برای ادامه دادن خلق کرده است و هر نوع ازدواجی قابل ادامه دادن است و می تواند به طلاق نینجامد.

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

🎀 @zanoshohar

ببرید.

انعکاس دادن – کلید درک شخصی

نسبت به تحقیرهای زیرکانه هشیار باشید

زمانیکه صبر می کنید و به پیغام هایی که به طور روزانه دریافت می کنید می اندیشید، به این نتیجه می رسید که خیلی بیشتر از آن چیزی که تصور می کرده اید در معرض انتقاد و اهانت قرار گرفته اید. دلیلش هم این است که دنیا پر است از انسان هایی که قصد تحقیر دیگران را دارند. هر جایی که می روید، به هر کجا که نگاه می کنید، هر چیزی که در روزنامه می خوانید و یا در تلویزیون تماشا می کنید، و حتی تبلیغاتی که مشاهده می کنید، همه و همه قصد دارند به شما بگویند که تا زمانیکه از محصولات آنها استفاده نکنید، طرز خاصی لباس نپوشید، مطالعات خاصی نداشته باشید، طرز خاصی راه نروید، به اندازه کافی خوب نیستید. آنها به طور ماهرانه ای عزت نفس و ارزش شخصی شما را زیر سؤال می برند.

هیچ کس دوست ندارد مورد انتقاد قرار بگیرد؛ به همین دلیل اگر می خواهید سالم زندگی کنید و از عزت نفس برخوردار باشید، باید این پیغام های منفی که از سایرین در مورد شخصیتتان می شنوید را نادیده بگیرید.

نگاهی اجمالی به شیوه های برخورد با افرادی که شما را تحقیر می کنند

زمانیکه در معاشرت با افرادی قرار می گیرید که شما را خوار می کنند، به یاد داشته باشید:

۱- با تحقیر کردن متقابل، کارشان را تلافی نکنید.

۲- طرز برخوردشان چیزهای زیادی در مورد آنها به شما می گوید، به راحتی می توانید درک کنید که دلیل همه این کارها، خشم و نفرتی است که وجودشان را فراگرفته و خودشان باید با آن کنار بیایند نه شما.

۳- آیا می توانید از میان نظریات آنها برای خود یک “هدیه” پیدا کنید؟ می توانید به یکی از نقاط ضعف و یا قوت خود در بین نظریات آنها پی ببرید؛ اگر قوت بود آنرا افزایش دهید و اگر ضعف بود در پی جبران آن برآیید.

۴- ممکن است برداشتی که از نظریات آنها می کنید کاملاً نادرست باشد و آنها واقعاً از گفته های خود قصد و منظوری مداشته باشند. تنها به دلیل اعتقادات و باورهای ذهنی نمی توانید دیگران را متهم کنید.

۵- نسبت به پیام های زیرکانه ای که ممکن است نظریات منفی در بر داشته باشند، آگاه باشید (مانند تبلیغاتی که هر روزه به گوشتان می رسد) و به آنها اجازه ندهید تا حس ارزشمندی و اعتبار شخصی شما را زیر سوال ببرند.

گاهی اوقات برخی از توهین ها و تحقیرها هستند که برخورد با آنها صورت مناسبی ندارد، اما اگر بتوانید از آنها به نفع خود استفاده کنید، بهترین کار را انجام داده اید.

د داشت.

ممنونم، شاید حق با تو باشه

“بایرن کیتی” در کتاب خود با عنوان: “عشقت را می خواهم – آیا حقیقت دارد؟” معتقد است که بهترین واکنش در مقابل این افراد: “ممنوم، شاید حق با تو باشه” است. او اظهار می دارد زمانیکه نظرات دیگران سبب آزرده ساختن شما می شو،د باید نگاهی عمقی به درون خود داشته باشید و ببنید دلیل اصلی این رنجش خاطرها چیست. با این کار هم عکس العمل شدید نشان نداده اید، هم بر روی خود دقیق تر شده اید.

دیگران تا زمانیکه شما به آنها اجازه ندهید، نمی توانند شما را بیازارند. در برخی مواقع بهتر است نگاهی به طرز برخورد خود با طرف مقابل داشته باشید و ببینید شما چه کاری انجام داده اید که او به خودش اجازه داده تا یک چنین پیشنهاداتی نسبت به شما ارائه دهد. آیا توانایی تغییر شرایط را دارید؟ آیا به واقع عقاید او صحت دارند؟

باید ببینید که چرا این اظهار نظر خاص باعث رنجش شما می شود. عکس العمل های شما، حرف های زیادی در مورد شخصیتتان می زند. در اینجا همه چیز مربوط به شماست و نه شخص مقابل.

اجازه دهید بداند که چه احساسی دارید

اگر به فکر تلافی کردن باشید، خودتان را بی ارزش می کنید. باید خیلی رو راست به او بگویید که نظرش شما را آزرده ساخته. البته باید این کار را در نهایت آرامش انجام دهید، به عنوان مثال: “زمانیکه به نظریات من بی توجهی می کنی و آنها را نمیپذیری، واقعاً ناراحت می شوم.” فقط به آرامی بیان کنید و منتظر واکنش آنها بشوید. بهتر است این کار را زمانی انجام دهید که تک به تک با فرد مقابل تنها می شوید، این امکان وجود دارد که آنها خودشان هم متوجه نباشند که در حال آزار و اذیت شما هستند.

اگر چنین بحثی در محیط کار پیش آمد، می توانید ادامه بحث را به زمان دیگری موکول کنید، به عنوان مثال اگر یکی از همکارانتان به شما گفت: “من احساس می کنم تو نسبت به مسائل مختلف بیش از اندازه حساس هستی” به او بگویید: “ترجیح می دهم روی مسائل کاری تمرکز کنیم” و یا “الآن مسائل مهمتری برای انجام دادن وجود دارد، بهتر است به مسائل کاری توجه کنیم و موارد شخصی را بگذاریم برای بعد”

با این کار، آنها را متوجه می کنید که هم از نظرشان خوشتان نیامده و هم کاملاً حرفه ای با آنها برخورد کرده اید.

سایر نکاتی که در این زمینه باید به خاطر داشته باشید به شرح زیر می باشد:

شما نیاز به تایید دیگران ندارید

گاهی اوقات نظر دیگران به این دلیل شما را آزرده می سازد چرا که از آنها انتظار تایید ۱۰۰% داشته اید، اما نظر آنها بر خلاف انتظار شما از آب در می آید. شاید پیشنهاد آنها زیاد هم بد نباشد، اما در نظر شما بد جلوه کند، به عنوان مثال اگر سرپرست بخش به شما بگوید: “کارت واقعاً عالی بود، اما آیا میتوانی پاراگراف آخر را اصلاح کنی تا کارت قوی تر شود؟” ممکن است ناراحت شوید، و به این دلیل که توقع شنیدن چنین اظهار نظری را نداشتید، قسمت اول آنرا هم نمی شنوید، و فقط متوجه بخش انتقادی آن می شوید.

اگر این نوع اظهار نظرها را به عنوان نوعی توهین و تحقیر در نظر نگیرید، آنوقت میتوانید این نظریه را به عنوان فرصتی برای پیشبرد توانایی های خود به کار بندید.

راهی سریع برای ایجاد عزت نفس – به دنبال تایید گرفتن از دیگران نباشید

آیا آنها از داستانهای ذهنی شما با خبر هستند؟

در برخی شرایط، ممکن است نظریات دیگران در ذهن شما به منزله نوعی اهانت به شمار آید، درصورتیکه طرف مقابل به هیچ وجه قصد انجام چنین کاری را ندارد. این امر به دلیل تفکرات ذهنی شما و یا به دلیل داستان های ذهنی که برای خودتان ساخته اید، بوجود می آید، به همین دلیل چیزی را می بینید که وجود خارجی ندارد و تنها زاییده خیال و اوهام ذهنیتان است.

در اینجا برایتان مثالی می آوریم؛ فرض کنید شخصی برای شما هدیه ای آورده. اگر شما اعتقاد داشته باشید که او قصد آسیب رساندن به شما را داشته، ممکن است با خودتان فکر کنید:”او می خواهد از راههای مسالمت آمیز وارد شده و از خلق خوش من سوء استفاده کند.” اما حقیقت چیز دیگری است و او تنها قصد دارد که به شما نشان دهد تا چه حد برایش ارزش و اهمیت دارید. در یک چنین شرایطی باید از خودتان سؤال کنید که آیا واقعاً همه چیز را آنطور که هست می بینید و یا می شنوید؟ (هیچ چیز معنای حاصی ندارد تا زمانیکه شما به آن معنا ببخشید) و یا اینکه داستان ذهنی خودتان را وارد کار می کنید.

داستان زندگی شما چیست؟ آیا باید از آن گذشت؟

آیا منعکس کننده اعتقادات شماست؟

باید توجه داشته باشید که اگر خودتان احساس می کنید که فرد دوست داشتنی نیستید، آنوقت این حس به دیگران هم منتقل شده و آنها نیز تصور می کنند که نمیتوانند شما را دوست داشته باشند. اگر تصور کنید که فقط استحقاق اهانت و تحقیر را دارید، آنگاه چیزی جز این هم عایدتان نخواهد شد. اگر یک چنین تصوری دارید شاید نوبت به آن رسیده باشد که نگاه عمیق تری به درون خود انداخته و اعتقادات خود را زیر سؤال

Reviews

0

Log in to leave a reviewLog in

No reviews yet

Be the first to share your experience with this account.