ЛиФит | Жизнь & Фитнес |

Во время тренировок кости подвергаются микротравмам. В ответ на это организм активирует остеобласты (клетки, отвечающие за образование костной ткани), которые укрепляют и восстанавливают костную структуру.

Физическая активность способствует лучшему усвоению кальция и фосфора, что важно для здоровья костей.

При отсутствии активности остеобласты менее активны, а остеокласты (клетки, разрушающие кости) продолжают свою работу, что приводит к снижению минеральной плотности.

Со временем это может привести к ослаблению костей и повышению риска переломов.

За год вес может измениться в любую сторону, но чаще тело становится менее сильным и функциональным. Важно: внешность не является точным показателем здоровья, однако недостаток движения действительно отражается на работе мышц, сердца, сосудов и нервной системы.

Но без силовой или другой регулярной нагрузки изменения обычно идут медленнее: тело становится здоровее изнутри, но не обязательно заметно сильнее или плотнее.

Разные форматы можно сочетать, чтобы развивать тело комплексно и не терять интерес к занятиям.

Результат зависит от исходных данных, возраста, сна, уровня стресса, питания, регулярности и состояния здоровья. (За год не обязательно получится полностью изменить тело, но вполне реально заметно улучшить его силу, форму и функциональность.)