в эту субботу мы опять уезжаем на ключик кататься на sup’ах
а потом остаёмся на даче у подруги.
но если вам хочется присоединиться к нам на один день, то погнали! едем в субботу с утра, покатаемся на sup’ах и вы сможете вернуться вечером. арендуем sup’ы по старой схеме по пути где-нибудь в новинках или уже на месте. еду можно взять с собой. короче, без сложной логистики, просто едем отдыхать
поэтому субботнюю йогу переносим на воскресенье в 17:50! в Мастерской
сначала в 16:00 можно прийти на уютный инглиш от @dashenka_chek (нашей постоянной йогини) поболтать, прокачать разговорный, повспоминать лексику, а потом остаться сразу на нашу йогу
а ещё у меня для вас есть маленький эксперимент
я многим рассказывала про ребят badbuddhas. когда мы были на Архстоянии, мы практиковали с ними дыхательные практики, и нам это безумно зашло. кое-что мы даже пробовали с вами на прошлых выходных на мини-фесте.
и вот теперь хочу попробовать это вместе с вами уже нормально.
у меня сейчас в статусе как раз стоит их короткая 10-минутная практика. найдите себе спокойное и удобное место, где вас никто не будет отвлекать. можно лечь, можно сесть. включите запись и просто следуйте за голосом.
там есть определённый паттерн дыхания: сначала спокойное дыхание, потом постепенно ускоряемся. не нужно пытаться сделать идеально, просто следуйте ритму и наблюдайте за собой.
и да, во время активного дыхания могут появиться необычные ощущения: лёгкое головокружение, покалывание в руках или ногах и т.д. это может происходить из-за изменения уровня CO₂ при гипервентиляции. но если вам становится плохо, страшно или слишком некомфортно, сразу прекращайте практику и возвращайтесь к обычному дыханию
