Это симметричная поза стоя, в которой равномерно распределяется внимание на работу рук и ног.
Адхо Мукха Шванасана – одна из самых часто практикуемых поз в мире. Является лучшей позой для профилактики болей в спине, так как она вытягивает позвоночник и укрепляет глубокие мышцы спины. 
Асана благотворно воздействует на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, укрепляет своды стоп, растягивает ахиллово сухожилие и подколенные связки. Улучшает работу органов пищеварения и малого таза.
На начальной стадии освоения асаны происходит стимуляция симпатической нервной системы. Но, по мере улучшения подвижности во всех суставах тела и укрепления мышц, Адхо Мукха Шванасана выполняется с меньшим усилием. Как результат, стимулирует парасимпатическую нервную систему и успокаивает ум.
Ограничения и рекомендации:
