Если при тесте пальцы провалились внутрь живота, это может быть диастаз — расхождение прямых мышц живота.
📏 Теперь важно понять:
— Насколько сильно расхождение?
— Глубоко ли проваливаются пальцы?
— Где именно это происходит (на/над/под пупком)?
🖐 До 2 пальцев — может быть физиологическая норма
🖐🖐🖐 2,5–3 пальца и больше — стоит уделить внимание
⬇ Глубокий «провал» — возможны функциональные нарушения
😌 Не пугайтесь!
Есть 2 типа диастаза:
✅ Функциональный — не мешает жить и тренироваться
⚠️ Дисфункциональный — когда в дисфункции вся мышечная система живота и кора в целом. Если мышцы живота, тазового дна и диафрагма не работают согласованно, то напряжение перераспределяется неправильно, и в зоне белой линии возникают дополнительные проблемы
🎥 В следующем видео рассказать, как отличить один от другого, и что делать, если у вас дисфункция?
📩 Есть вопросы — пишите в комментариях!
