В комментариях спросили, как у меня получается не выгорать и что я делаю для восстановления.
Короткий ответ: НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Бывают периоды, когда я встаю утром, и мне вообще ничего не хочется. А надо ехать на работу и целый день работать в классе с живыми людьми. И внутри дикое сопротивление, а хочется только лежать и смотреть в потолок. Но надо. Наверное, это и есть выгорание.
Когда люди пишут про выгорание, то в большинстве случаев это враньё, упакованное в красивую упаковку. Все эти "Я научился слушать своё тело", "У меня есть ритуалы восстановления" и "Я чётко расставляю границы". Total bullshit.
Кажется, что выгорание - это не когда люди работают слишком много и не умеют отдыхать. Я вот довольно много работаю и отдыхать, вроде, умею. И все равно периодически оказываюсь в ситуации, которое можно описать словами "пусто и тяжело". И это довольно страшно - когда ты, вроде, способен что-то делать, но не понимаешь, зачем. Когда что-то сделал, и хорошо сделал, но не чувствуешь от этого никакого удовлетворения.
Так что выгорание, по мне - это не проблема нагрузки. Я бы сформулировал это как проблему разрыва между тем, что ты делаешь и тем, ради чего ты это делаешь. Когда зазор минимален, человек работает феноменально много и при этом остаётся живым. А когда разрыв большой, даже небольшая нагрузка ощущается как нереальный надрыв.
Или - когда ты очень долго говоришь "да" там, где надо говорить "нет". В итоге эта невысказанность превращается в усталость, раздражение и ощущение, что тебя использовали.
И еще проблема в том, что люди с хорошо работающей головой и аналитическим складом ума (а это про меня) очень хорошо умеют объяснять себе то, что сейчас происходит. Например, мы убеждаем себя, что это просто "период переосмысления" или "временное снижение мотивации". И не замечаем, как сгораем.
Так что если вы меня спросите, что работает, то я, честно, не знаю. Но есть пара гипотез.
Если это просто усталость, то работает отпуск. И, вообще, отдыхать надо до того, как устал. Я постоянно об этом забываю.
Ну а если это реальное выгорание от отсутствия смысла, то первое, что надо сделать - это признать реальность. Не "я просто устал", а "я выгорел". А потом попробовать найти в жизни что-то, что даст ощущение жизни и настоящего контакта. С чем-то или с кем-то, не важно. Даже без какой-либо повестки.
И надо понимать, что наше состояние и наше восстановление - вещь нелинейная. Есть волны. И задача не убрать их, а начать их чувствовать, желательно чуть раньше, чем тебя накроет.
Так что кажется, что выгорание не лечится. Оно проживается. Раз за разом. И единственное, что меняется со временем - это скорость, с которой ты начинаешь его замечать.
Forwarded fromЛидерская позиция | Андрей Шапенко
32
3
2May 7, 2026 799 4 9
