Знаете ли вы, что у курильщиков риск инсульта на 88 % выше, чем у тех, кто не курит? Только через 5 –15 лет после отказа от сигарет этот риск становится таким же, как у некурящих.Как справиться с этой вредной привычкой?
Найдите свою мотивациюЧётко сформулируйте, почему вы хотите отказаться от сигарет. Отмечайте каждый день без табака в чек‑листе или специальном приложении — это поможет видеть прогресс.
Создайте поддерживающее окружениеРасскажите друзьям и близким о том, что вы пытаетесь бросить курить. Заручитесь их поддержкой и попросите не курить рядом с вами.
Научитесь справляться со стрессомМногие курят, чтобы снизить накал негативных эмоций. Подумайте, что еще поможет вам отвлечься и при этом легко встроиться в вашу рутину?
Обратитесь за профессиональной поддержкойПри правильном использовании препараты от никотиновой зависимости помогают справиться с синдромом отмены и тягой к курению, но не решают проблему привычек и эмоций. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящие вам препараты.
Больше советом о том, как бросить курить в нашем материале: https://orbifond.ru/about-stroke/6-tips-to-quit-smoking/
Знаете кого‑то, кто хочет отказаться от курения? Поделитесь этим постом — ваша поддержка может стать решающим толчком к переменам. #полезное_орби
