Всем привет!
Сегодня пост про ТРЕВОГУ.
Это общее описание концепта тревоги, какие они бывают и работы с ней в психотерапии.
Какие бывают тревоги — и что с ними делает гештальт-терапия
Тревога — это не одна и та же история для всех.
У кого-то она в теле.
У кого-то — в мыслях.
А у кого-то — в глубине души, как старая пустота, которую даже не всегда удаётся почувствовать.
И конечно микс этого всего - просто маст хеф у меня в терапевтической практике.
Вот какие тревоги часто встречаются:
1. Фоновая тревога
Небольшое, но постоянное напряжение. Кажется, всё нормально — но не отпускает.
Тело будто не доверяет покою.
Как будто ждёт, что «вот-вот что-то случится».
В гештальте мы часто спрашиваем:
Кто должен был быть рядом в тот момент, когда страшно?
С кем рядом ты всё равно оставался один?
Потому что за фоном тревоги часто стоит опыт покинутости, потерянная связь с собой, с чувствами, с телом.
2. Острая тревога
Та, что накрывает внезапно. Сердце бьётся. Дыхание сбивается. Паника.
Обычно здесь многое связано с подавленными чувствами:
— гневом, который нельзя было выражать;
— страхом, которому не дали места;
— болью, которую пришлось прятать.
Гештальт-терапия помогает встретиться с этими чувствами без стыда, в безопасности.
Мы не торопим, не толкаем — мы остаёмся рядом, пока человек не начнёт сам нащупывать свою устойчивость.
3. Мышечная, телесная тревога
Когда невозможно расслабиться. Когда тело напряжено «просто так».
Руки, челюсть, спина, плечи — всегда в тонусе.
Как будто тело всё время ждёт опасности.
Часто — это старое решение тела: «я должен быть в тонусе, иначе не выживу».
В гештальте мы не только говорим, но и чувствуем через тело.
Замечаем дыхание, позу, зажимы — и через это ищем забытые чувства и смыслы.
4. Экзистенциальная тревога
Когда всё вроде в порядке, но внутри — пусто.
И страшно от этого.
Кто я? Зачем я? А вдруг ничего не имеет смысла?
Это тревога встречи с самой жизнью — её конечностью, её неизвестностью.
Гештальт не даёт «ответов», но создаёт пространство, в котором можно:
не знать — и быть с этим,
не быть сильным — и не разрушаться,
чувствовать пустоту — и не избегать её.
Как работает гештальт-терапевт с тревогой?
Не борется. Не давит. Не «чинит».
А идёт рядом. Помогает заметить, признать, прожить.
Тревога — это не то, что нужно «убрать».
Это то, через что можно прийти к себе настоящему.
С живыми чувствами.
С ясными желаниями.
С опорой — внутри.
3
2
1May 31, 2025 157 2 3
