✅Меню на 1400 калорий
📌КБЖу-1 391 ,6/96,1/61,2/11 4,1
✅Завтрак.
Хлеб бездрожжевой 30 г
Авокадо 50 г
Форель слабосоленая 30 г
яйцо 1 шт.
черри, листья салата 100 г
✅Перекус:
Манго 220 г или другие фрукты
✅Обед
окрошка на кефире 360 грамм
Хлеб бездрожжевой 30 грамм
✅Перекус
кешью 45 г
✅Ужин
тушеное мясо кролика 160 грамм
огурец, редис, листья салата 200 грамм
сметана 10% 1 ст.л
Не забывайте соблюдать водный
баланс!
Окрошка
Ингредиенты
Куриное филе-1 шт
Картофель-2 шт
яйца-3 шт
Огурец-3 шт
Редис-8 шт
Кефир 1%-1 литр
зелень по вкусу
имон по вкусу
соль, перец по вкусу
1 . Куриное филе, яйца, картофель отвариваем.
2. Куриное филе, яйца, картофель, огурец, редис, зелень режем и складываем в кастрюлю
З. Заливаем окрошку кефиром и доливаем воду (по желанию). Добавляем соль, перец, лимон.
4. Ставим окрошку в холодильник на час, чтобы охладилась и настоялась.
9
1September 3, 2026 1.1K 6
