Друзья, добрый день☀️
Хочу сегодня затронуть такой важный момент, как весы и взвешивание❗️
Очень многие клиенты крайне переживательно относятся к цифрам на весах…
Вес - не всецело показатель того, как вы питаетесь❗️
Вы можете питаться идеально по вашему мнению, но вес будет стоять из-за цикла, избытка соли, позднего ужина, алкоголя (даже редкого), недостатка воды, гормонов, стресса или недосыпа. Вес - это комбинация сотни факторов, и жир - только один из них.
Поэтому весы - это инструмент, но не судья. Важно смотреть на изменения в долгосрок, фиксировать объемы и результат за 2-4 недели, а не за несколько дней. Иногда тело работает в фоне, и вы увидите результат чуть позже - это нормально👍
А если говорить о стрессе, здесь всё прямо пропорционально👇
Стресс повышает уровень кортизола, а тот, в свою очередь, влияет на задержку воды, аппетит и тягу к быстрым углеводам. Даже если вы питаетесь правильно, но живёте в состоянии постоянного напряжения - вес может стоять или снижаться, но очень медленно.
Работайте не только с едой, но и со стрессом: прогулки, дыхание, хороший сон, отдых, уменьшение нагрузки.