Сегодня на учебе по терапии принятия и ответственности обсуждали важность умения переключения внимания из прошлого —> в будущее —> в текущий момент. И везде мочь переходить в другой фокус внимания без залипания. А когда вляпался в тяжелые переживания, бывает сложно перемещать свой фокус внимания в разные плоскости. Поэтому важно тренировать этот навык. Да, так можно 🤝
И делали это с помощью практик осознанности.
А я как раз в процессе записи своего курса медитаций. Уже написала структуру, темы практик. На следующей неделе буду писать тексты и записать.
И я вспомнила, что у меня вообще-то есть записанная уже метта-медитация. Медитация любящей доброты.
Это ощущение, которое я взращиваю себе ежедневно и очень часто использую именно такой взгляд в работе с людьми в терапии. Они могут делиться своими переживаниями, и я буду с ними в этом моменте. И буду смотреть на них этим взглядом любящей доброты.
Делюсь с вами медитацией! Давайте тренировать этот навык — любящей доброты! ❤️
62
9May 5, 2026 1K 1 3
