Последнее время я абсолютно влюблена в свой ритм!
Он достаточно структурный, но в нём наконец появился и воздух: я знаю, когда работаю, когда занимаюсь собой, а когда могу пооолностью отключиться и вообще ни о чём не переживать.
🖤 Понедельник | Среда | Пятница — фокусная работа + тренировка
Обычно я просыпаюсь в 7:30, пью воду, сверяюсь с планом и с 8 утра ныряю в процессы (главное — не залипнуть в Inst, а то весь мой прекрасный график точно съедет 🙃).
Утро почти всегда отдаю самому важному: два плотных отрезка для проектов с перерывом на завтрак, личный дневник и практики. Это время для задач, которые действительно продвигают меня вперёд, а не для того, чтобы тонуть в рутине и мелочах.
После обеда — тренировка, поэтому дальнейшие часы естественным образом крутятся вокруг физики: спорт, душ, еда, восстановление и уже более лёгкая умственная нагрузка.
Вечером — прогулка и законные 10 тысяч шагов, ужин, а после — ещё один спокойный рабочий блок: текучка, редактура, контент, генерация идей. Правда, в пятницу вечер строится чуть иначе: перед ужином официально объявляю work’у финал и ухожу на выходной.
🖤 Вторник | Четверг — фокусная работа
Утро остаётся прежним: глубокая концентрация, дневник, практики и второй блок deep work.
А дальше подключается операционка: созвоны, производство, организационные и командные вопросы. После обеда — ещё один более облегчённый рабочий слот, но уже без попытки сотворить что-то судьбоносное.
Зато после прогулки и ужина начинается приятная часть вечера: могу почитать, полистать онлайн-журнал, повыписывать какие-то идеи, порешать бытовые делишки или просто побыть в своём безопасном пространстве.
🖤 СБ — полноценный выходной
Свидания, семья, вкусная еда, отдых, хатха-йога и всякие спонтанности. Ну как же мне нравится иметь в неделе хотя бы одни сутки, которые не нужно оптимизировать и подгонять под KPI.
🖤 ВС — свободный день + планирование
Здесь тоже нет давящего таймлайна, но обычно во второй половине дня я подвожу итоги, занимаюсь YouTube и проектирую следующую неделю.
🖋️ Из постоянного:•личный дневник по утрам•силовые + комплексы для осанки, кора и МТД•МФР-ролл и массаж лица•10 000 шагов на вечерних прогулках•журнал настроения из КПТ + ДПДГ-сессия•дыхательные практики•хатха-йога с полным погружением•аудиокнига или чтение перед сном•медитация и сон примерно до полуночи
И да, я каждый день смотрю сериалы или YouTube за едой, потому что боже упаси скатиться к бесконечному self-improvement challenge (проходили — не понравилось).
Недавно закончила «Дом Дракона» и теперь развлекаюсь документалкой о его съёмках, а ещё каким-то совершенно необъяснимым образом увлеклась биографией Риз Уизерспун (не спрашивайте хд).
И я на низком старте, чтобы дропнуть свой метод управления жизнью и проектами — там подробнее рассказываю и о расписании.
В общем, как-то так — я и правда готова многое вкладывать в свой маленький алтарь спокойствия и устойчивости 🙏🏼
