Настрочила ответ, такой огромный что пришлось сокращать в чате JPT, вспотела даже 😅 хотя я в сауне сижу, детокс у меня 🧖♀️:
Да, но я как раз не про практики через напряжение. Для меня “жить в сердце” не подразумевает отдельную практику.
Это как дыхание: можно осознавать, а можно нет, но оно всё равно есть.
Так и с состоянием “в Сердце” — многомерное восприятие есть, просто часто оно вне зоны внимания.
И его можно осознанно воспринимать в любое время, за любым делом и бездельем, в любом состоянии.
Поэтому если вообще влом любое “практическое” напряжение — ну и не надо. Это тоже может быть таким периодом.
У меня весь 2025 так прошёл — состояние присутствия и внешней отрешенности, где всё будто само, хотя кризисы во внешнем долбили мощно, но и сами собой сворачивались.
Я это называю выворотом ума в самого себя: когда внимание разворачивается от внешнего мира внутрь, и ум сталкивается с тем, что цепляться, по сути, уже не за что.
Сначала это идёт по горизонтали — ум истончает сам себя, это просто переходный этап.
А потом происходит разворот по вертикали — в самоосознавание. И здесь видно, что есть нечто большее, чем сам ум: прозрачное, безымянное, но самое живое бесконечное.
HeartMath это ещё и упрощают для логичного ума через замеры пульса и вариабельности ритма сердца: сразу видно, как внимание в сердце влияет на состояние организма и работу мозга.
У них большая исследовательская база, на сайте они отдельно пишут о 35 годах исследований и сотнях независимых работ по этой теме.
Так что на это можно смотреть и как на игру: понаблюдать, поиграться, натренировать распознавание своих состояний в теле, нервной системе, в связке сердца и мозга.
Для многих такой практический опыт помогает лучше замечать стресс и саморегуляцию, хотя сила доказательств зависит от конкретного исследования и метода.
И когда это прожито телом и вниманием, уму уже не приходится всё тащить на себе одному — многое оказывается прямо в зоне осознавания.
И вот здесь уму очень хорошо — как сыр в масле катается и благостью пропитывается :) А тело при этом пребывает в нежности.
Ну и да, потом из этой прозрачности сам собирается импульс к новому творению. А пока можно просто лежать и наблюдать даже инерцию лежания. Как хорошо я полежал… а Кто это сказал?
