ГОЛУБИНАЯ ТЯГА🕊️
ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА ЗА ГОЛОВУ - довольно опасная вариация, которая не добавит вам пользы, но может травмировать ваши и без того не слишком мобильные плечевые суставы и многострадальный шейный отдел.
Безопаснее всего тянуть блок или подтягиваться к верхней части груди. При этом локти идут вниз и немного вперед. Это движение физиологично и безопасно.
Тяга вертикального блока к груди:
🟢Валик над серединой бедра (он должен хорошо вас прижимать
🟢Корпус слегка наклонен назад на протяжении всего движения
🟢Шея и спина в нейтральном положении, пресс напряжен
🟢Рукоятку тянем к верхней части груди
🟢Тянем локти назад и вниз (представляем, что сводим локти за спиной)
Если хочешь построить ЭФФЕКТИВНУЮ и РАБОЧУЮ СИСТЕМУ тренировок и питания и получать результат - приходи на бесплатную консультацию или записывался на онлайн-ведение уже сейчас.
Ваш ТруТренер.
7
4
2July 2, 2026 257 2 1
