Ну и, конечно, инструкция по самомассажу стоп от моего ортопеда:
1. Потрите пальцы ног между ладонями. Потрите их, погладьте, потяните вверх.
2. Потрите и погладьте стопы ладонями. Мягко разотрите ступню.
3. Постучите по ступне пальчиками рук.
4. Сдавите стопу руками с краев, чтобы образовалась как бы впадинка. Повторите 5 раз.
5. Одной рукой крепко удерживаете ступню, а другой возьмите за большой палец и мягко вращайте вы сначала в одну, а потом в другую сторону.
6. Мягко промассировать пальцами рук по направлению от пальцев ног к подъему.
Особенно актуально тем, кто как и я, часто любит ходить на каблуках.
17
7
3September 4, 2026 821 1 24
