Завела себе привычку по пятницам особенно тщательно проминать ступни. Недели сейчас очень насыщенные, много нагрузки.
Поэтому день начинаю с мягкой прокатки на ребристой палочке.
И потом уже раскатываю мячик по схеме:
• Пятка -> подушечки пальцев
Медленно прокатываю мячик под всей стопой вперёд-назад. Давление мягкое, но ощутимое.
• Продольный свод
Прокатываю мячик от пятки к основанию пальцев, чуть смещаясь от центра к внутреннему и внешнему краю свода.
• Подушечки стопы
Ставлю мячик под переднюю часть стопы и прокатываю от большого пальца к мизинчику.
• Пятка
Просто ставлю мячик под пятку и мягко на него наступаю.
• Завершение
Ещё раз легко прокатываю всю стопу, затем несколько раз медленно сгибаю и разгибаю пальцы.
И да, пробковый мячик – это любовь 🩷
26
8September 4, 2026 946 3 20
