ТЕНЬ✨5 ШАГОВ ОТ СТРАХА К СИЛЕ
«Человек становится целым не через воображение о свете, а через осознание тьмы».
- Карл Юнг
Итак, как увидеть Тень и превратить её из пугающего монстра в источник Силы? Ниже делюсь глубокими, простыми и работающими рекомендациями.
✨ ШАГ 1. ЗЕРКАЛО
Вспомните человека, общение с которым вызывает негативную реакцию. Запишите качества, на которые реагируете (3-5 пунктов). Посмотрите на список и скажите: «Похоже на то, что я осуждаю и запрещаю себе эти качества. И сейчас я это вижу, даю этому место и беру этот опыт с благодарностью!"
И здесь не о том, что необходимо начать поступать или вести себя так, как нам не нравится. Задача - перестать осуждать себя и реагировать на зеркала за то, что они отражают! Для этого зачастую достаточно признаться себе в очевидном!
✨ ШАГ 2. РАЗГОВОР
Возьмите столько листов бумаги, сколько не жалко. И напишите: «Дорогая моя Тень, я намереваюсь наладить с тобой связь и выражаю свою готовность тебя познать. Расскажи мне о себе и о том, чего ты хочешь?» Затем просто пишите в доверии к процессу - позвольте Тени проявиться в диалоге. При этом не стоит оценивать и включать логику, просто наблюдаем сам процесс.
Зачастую Тень жаждет естественного права быть собой, проявляться в своем природном, натуральном качестве - спонтанность, сексуальность, здоровая агрессия и амбиции. И наша задача - найти компромиссный способ это реализовать!
✨ ШАГ 3. ТЕЛО
Примите удобное положение тела и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Медленно пройдите вниманием по телу. Задача - почувствовать, где напряжение, тяжесть, боль.... Положите руку на обнаруженную зону. Спросите свою Тень: «Что ты держишь? Какую эмоцию? Какая ситуация спровоцировала ее?»
Могут подняться эмоции или появятся картинки, ощущения, образы, цвета. Просто побудьте с этим, направляя в эту зону энергию принятия, нежности и заботы. Главное, выдыхаем.
✨ ШАГ 4. РИТУАЛ
Выберете небольшой символ своей Тени (любой предмет или листочек бумаги). Инициируйте, скажите: "Ты - моя Тень!" Зажгите свечу и произнесите вслух: «Я тебя вижу и признаю. Ты — часть меня, и я перестаю тебя отвергать. Благодаря тебе я прибываю в балансе! Мы — одно целое! Благодарю!».
Побудьте с этим какое-то время в тишине. Поощущайте свое тело. Возможно, проявятся какие-то чувства или желания, - наблюдаем! Если захочется плакать — плачьте. Это очищает.
✨ ШАГ 5. СИЛА
Возьмите два стула, поставьте их напротив друг друга. На один стул визуально посадите свою Тень, на другой присядьте сами. Тень — это скрытый ресурс, заблокированная энергия, запертая Сила. Постарайтесь прочувствовать это. И спросите её: «Какой ресурс я в себе не вижу? Какую силу ты мне даёшь? Что мне поможет стать собой?» И пересядьте на другой стул.
Возможно, понадобится ручка с листочком, чтобы записать все, что будет приходить в голову. Возможно, всплывет какая-то тяжелая история и захочется громко сказать твердое "нет". Возможно, появится новая идея, и Жизнь заиграет новыми красками.
Дорогие! Работа с Тенью - это увлекательное путешествие в удивительный Мир самопознания! Главное, быть предельно честным с собой и проявлять сострадание к тому, что вы там обнаружите. С любовью❤️во благо,
Анна Романова!
#психология #тень #осознанность #берииделай
