Последнее время на консультацию все больше приходят с вопросами: «Достаточно ли я хорош(а)? Заслуживаю ли я Любви, принятия, признания?»
Внешне это обычно выглядит как активность 24/7, постоянная забота о других, стремление быть полезным. А внутри — постоянное напряжение: «Если остановлюсь, если перестану быть полезным(ой), если не оправдаю ожиданий — меня перестанут любить...»
‼️ Так рождается зависимость от оценок. Так теряется контакт с собой.
🍀 Самоценность — это не критерий нужности, полезности, правильности и тд. Это внутреннее право быть просто человеком: и сильным и слабым, и энергичным и уставшим, и дающим и принимающим, и знающим и сомневающимся.
🍀 Пока мы ищем подтверждение своей ценности снаружи (внешние опоры) — через похвалу, достижения, нужность — мы остаёмся в роли просителя. А Любовь не выпрашивают. Ею делятся!
«Ты сам, как и любой человек во Вселенной, заслуживаешь своей любви и преданности».
— Будда
🍀 Когда мы перестаём доказывать и начинаем просто быть собой — приходит спокойная Сила и уверенность в себе. И это качество не нуждается в громких овациях. Просто всем, кто рядом, становится тепло, спокойно и свободно.
📌 РЕКОМЕНДАЦИИ
Начинайте каждое утро с фразы: «Я ценна(ен) просто потому, что я есть». Просто напоминайте себе, даже если внутри почувствуете сопротивление. Откажитесь хотя бы на день от попыток заслужить или выслуживать одобрение. Не подстраивайтесь, не угождайте, не спасайте. Просто наблюдайте за собой: где хочется быть удобным? Где страшно сказать «нет»? Освойте ежедневную практику «пяти минут честности с собой». Каждый вечер спрашивайте себя: «Что я чувствую на самом деле? Если убрать слово "нормально" и роль "хорошего" человека — что там, внутри на самом деле?» Называйте и прописывайте свои чувства без критики, с принятием. Позвольте себе быть неидеальными. Настоящая самоценность рождается не в безупречности, а в принятии своей человеческой природы со всеми ее теневыми аспектами. «Если ты не научишься быть собой, ты никогда не узнаешь, кто ты есть на самом деле».
— Ошо
☀️ НАСТРОЙ
Я позволяю себе просто быть собой. Моя ценность определяется тем, что я просто есть! И я - дитя Земли. Я возвращаю себе право на свою собственную Жизнь и перестаю доказывать свою полезность. И в этом я обретаю настоящую Свободу.
С любовью ❤️ во благо,
Анна Романова!
#психология #осознанность
