Мы часто думаем, что сначала нужно успокоиться внутри - и только потом тело расслабится. Но работает и в обратную сторону.
Иногда мы не можем просто сказать себе: "Успокойся". Особенно когда внутри тревога, напряжение или слишком много всего. А вот через тело мы можем постепенно дать себе сигнал:
сейчас можно немного замедлиться.
Попробуйте прямо сейчас:
— почувствовать стопы и опору под ними;
— расслабить плечи;
— разжать челюсть;
— сделать несколько спокойных, чуть более длинных выдохов;
— немного потянуться или медленно подвигаться.
Вроде бы ничего особенного. Но тело уже получает другую информацию. Именно поэтому йога - это не только про гибкость, силу и красивые асаны. Это ещё и способ замечать своё состояние через тело и постепенно на него влиять.
Когда мы двигаемся, дышим, удерживаем внимание на ощущениях, мы возвращаемся из бесконечного "что мне нужно сделать?" в простое:
"Что со мной происходит прямо сейчас?"
И, возможно, именно с этого начинается внутренняя опора -
не с попытки стать спокойнее, сильнее или лучше, а с умения быть в контакте с собой. 🤍
В августе мы будем постепенно разбирать, почему йога - это гораздо больше, чем практика на коврике.
А пока можно начать с самого простого: заметить своё тело. Что оно говорит вам прямо сейчас?
Увидимся через неделю на онлайн йоге😉
#ВозвращениеВТело
#Путьксебе
