Мы дышим постоянно и почти никогда об этом не думаем. Но дыхание - одна из немногих функций тела, на которую мы можем влиять сознательно.
Когда мы волнуемся или торопимся, дыхание часто становится более поверхностным и быстрым. Когда расслабляемся - оно постепенно становится спокойнее и глубже.
И здесь интересный момент: мы можем попробовать пойти в обратную сторону - через дыхание немного изменить своё состояние.
Не нужно делать сложные дыхательные практики. Иногда достаточно просто остановиться на минуту и заметить:
🌿 Как я дышу сейчас?
🌿 Дыхание поверхностное или глубокое?
🌿 Быстрое или спокойное?
🌿 Где я чувствую движение дыхания — в груди, животе, рёбрах?
А потом попробовать сделать несколько мягких выдохов чуть длиннее вдоха. Не заставляя себя. Не стараясь «правильно дышать». Просто наблюдая.
В йоге дыхание - это не просто дополнение к асанам. Оно помогает соединить тело, внимание и внутреннее состояние. И поэтому иногда, когда кажется, что мы совсем потеряли опору, можно начать не с мыслей.
Можно начать с одного простого действия: остановиться и сделать вдох.
А потом — спокойный выдох.
И несколько секунд просто побыть здесь. 🤍
А получать новый опыт и внедрять это в жизнь вы можете вместе с нами на онлайн йоге, которая будет уже завтра в 19:00.
#Возвращениевтело
#Путьксебе
