КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ РАБОТАТЬ? Довольно часто в терапию приходят люди с вопросом: «Как заставить себя работать?». И этот вопрос звучит настолько привычно, что редко вызывает удивление. Но если присмотреться к нему внимательнее, он оказывается довольно странным. Потому что в тот момент, когда я спрашиваю себя, как заставить себя что-то делать, получается, что внутри меня уже существуют как минимум две разные части. Одна не хочет работать, а другая убеждена, что должна этого хотеть, и более того, считает вполне допустимым применять к себе силу.
Эта внутренняя расщепленность часто остается незамеченной. Вместо нее появляются привычные объяснения: «я ленивый», «мне не хватает мотивации», «со мной что-то не так». Но, возможно, вопрос вовсе не в мотивации.
Наверное, первым делом стоит спросить себя: почему я не хочу этим заниматься?
Потому что мне действительно не нравится эта работа?
Или она мне нравится, но я настолько устал, что сейчас у меня просто не хватает сил?
Если сама деятельность мне не нравится, возникает следующий вопрос.
Почему тогда я продолжаю ее выбирать?
И если отвечать на него честно, можно обнаружить множество разных причин. Иногда это желание соответствовать ожиданиям родителей, иногда страх оказаться неуспешным, иногда чувство стыда, иногда убеждение, что «так правильно». И тогда мои собственные желания постепенно подменяются представлениями о том, каким я должен быть. Неудивительно, что в такой работе становится все труднее находить энергию.
Но бывает и по-другому. Бывает, что сама по себе какая-то часть работы не приносит удовольствия, хотя она является необходимой частью большого дела, которое для меня действительно важно. Наверное, невозможно войти в реку и не намочить ноги. Почти в любой деятельности есть скучные, рутинные или неприятные этапы. Тогда помогает помнить не только о ближайшем усилии, но и о том, ради чего оно совершается. Иногда это большая цель, иногда смысл, иногда обещанное себе вознаграждение. Если забыть и про смысл, и про отдых, остается только голая дисциплина, а на ней далеко не уедешь.
Есть и еще одна мысль, которая кажется мне важной. Само желание заставить себя работать очень напоминает отношения власти. Заставляют обычно того, кто слабее. В детстве нас заставляли родители, учителя, взрослые. И порой со временем мы просто начинаем делать с собой то же самое, превращаясь одновременно и в строгого родителя, и в испуганного ребенка.
Но что если проблема вообще не в том, что я недостаточно дисциплинирован?
Что если вопрос стоит иначе? Не «как заставить себя работать», а «как заметить, что я уже слишком долго не отдыхал».
Мне часто встречаются люди, которые искренне любят свое дело. Среди них есть спортсмены, предприниматели, психологи, программисты. И многие из них приходят не потому, что выбрали неправильную профессию, а потому что давно живут в режиме истощения. Дисциплина действительно помогает развиваться, но если она становится единственным способом существования, постепенно исчезает сам человек, ради которого все это когда-то начиналось.
Иногда в таких случаях я предлагаю странный вопрос: «А можешь ли ты сделать это на троечку?» И если ответ вызывает ужас, если внутри звучит категорическое «нет», то, возможно, дело уже не в работе, а в перфекционизме. Потому что мир устроен гораздо сложнее школьного дневника. Здесь редко бывают только пятерки или двойки, успех или провал, идеал или катастрофа.
Наша психика вообще довольно мудра. Она постоянно ищет способ сохранить силы и получить результат с наименьшими затратами. И, может быть, то, что мы называем ленью, иногда оказывается вовсе не врагом, а сигналом о том, что что-то в нашей жизни давно нуждается не в еще большем усилии, а в большем внимании.
Поэтому если вы время от времени ловите себя на мысли: «Как заставить себя работать?», это еще не значит, что с вами что-то не так. Возможно, с вами как раз все в порядке. Возможно, это просто хороший повод перестать воевать с собой и попробовать услышать, что именно внутри вас сопротивляется и зачем ему это нужно.
А если тема внутренних конфликтов, отношений с собой и с другими вам откликается, про это мы будем говорить с @kosik_v на эфирах, мастерских и в терапевтической группе «Отношения по-другому». Потому что самые важные отношения, это не только отношения с близкими, но и тот разговор, который каждый день происходит внутри нас.
Обнимаю вас, нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков
