✈️ Перелеты, новые страны, уличная еда и незнакомая, “чужая” вода. Это отпуск. Такой долгожданный и у вас на него большие планы. Но когда живот раздувает и вы по понятным причинам не можете отойти от номера на 5 метров, становится по-настоящему неприятно. Диарея путешественника – самое распространенное заболевание среди туристов. По данным Travel Health Pro, она поражает более 20% тех, кто едет в отпуск в страны высокого риска, а это все Южная и Юго-Восточная Азия (кроме Японии и Южной Кореи), вся Африка, кроме ЮАР, а также Египет и Турция на Ближнем Востоке.
Главная причина большинства случаев диареи – бактерии. На первом месте энтеротоксигенная Escherichia coli (ETEC), которая по данным ВОЗ является ведущим возбудителем и детских диарей, и диареи путешественников. Далее по частоте идут Campylobacter jejuni, Shigella spp. и Salmonella spp.
Жаль, конечно, но вакцины против диареи не существует. Антибиотики рекомендуются только когда ситуация по-настоящему тяжелая и по назначению врача.
Но мы можем изо всех сил постараться предотвратить эту напасть в поездке, если будем:
◽️пить только бутилированную или кипяченую воду
◽️ пить напитки без льда
◽️есть горячую пищу, приготовленную непосредственно перед подачей
◽️избегать сырых морепродуктов, немытых фруктов и уличного мороженого
◽️мыть руки или использовать антисептик перед едой
Когда микробиом разнообразен и стабилен, чужеродным патогенам труднее занять нишу в кишечном эпителии. Путешественники с исходно низким микробным разнообразием или ослабленным кишечным барьером болеют диареей чаще и тяжелее. Поэтому позаботиться о богатстве своего микробиома нужно задолго перед выездом и вообще делать это постоянно. Поможет не только снизить риск острого состояния и посмотреть вс достопримечательности, но и в целом существенно повысит качество жизни.
А в отпуск для ЖКТ рекомендуем собрать отдельный чемоданчик
✔️ Пробиотики – штаммы с доказанной клинической эффективностью
✔️ Сорбент – экстренная помощь при острых симптомах
✔️ Антисептик для рук – один из самых рабочих инструментов
Есть еще один классный спутник для путешествия. Не капризничает, не просит место у окошка, не ноет, что устал, а в неоднозначной ситуации на позитиве подставит вам плечи проверенных штаммов – синбиотик Coloben / «Колобен»!
ibSium (S. cerevisiae CNCM I-3856, 500 мг на суточную дозу) – клинически подтвержденное прямое действие на боль и дискомфорт в кишечнике, иммуномодуляция, поддержка микробного баланса
Lactobacillus plantarum SGL07 (5×10⁹ КОЕ) с хорошей устойчивостью к кислой среде желудка – задокументированный пробиотический потенциал при функциональных нарушениях ЖКТ
Actilight (FOS, фруктоолигосахариды) – пребиотик, ферментируемый бифидобактериями и лактобациллами, стимулирует рост полезной флоры и выработку КЦЖК (короткоцепочечных жирных кислот)
L-триптофан (200 мг) – предшественник серотонина, около 90% которого синтезируется в кишечнике. Серотонин регулирует моторику ЖКТ и кишечную чувствительность – два ключевых механизма при функциональных расстройствах и стрессе от смены обстановки
Akbamax (экстракт босвеллии пильчатой) – противовоспалительный компонент со стандартизированным содержанием AKBA (3-ацетил-11-кето-β-босвелловой кислоты), по данным ряда исследований снижающий кишечное воспаление по механизму ингибирования 5-липоксигеназы
Комбо – рай. Закрывает важные задачи сразу на нескольких уровнях: микробный баланс, иммунный ответ, кишечная моторика и предотвращение воспалений. Особенно актуально при смене еды в путешествии, когда кишечник со всех сторон под ударом.👇🏻
35
8
4July 3, 2026 3.9K 52
