Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Symposium Wellness: post #102 — TG.ME

Symposium Wellness@SWmicrobiome · 10.5K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/SWmicrobiome/102

70

40

18

11

6

2

June 24, 2026 4.6K 3 3

More from this channel

Может ли кишечнику стать плохо от нашей заботы ☹️ На поддержание здоровья кишечника обращают все больше, нет – бооооольше внимания. Детокс, пребиотики, пробиотики, отказ от глютена, молочки и прочий ЗОЖ. Но парадокс в том, что заботы все же бывает много и кишечник можно «перелечить» до серьезных проблем. Рассказываем, что может произойти от перебора полезностей. ▪️ Как можно больше овощей и отруби – частый совет по здоровому питанию. Но клетчатка, поглощенная без подготовки и соблюдения питьевого режима, может стать наждачкой вместо бережной щетки. Если есть нерастворимые пищевые волокна (отруби, лигнин) и пить мало жидкости, они спрессуются и затвердеют. А еще избыточная клетчатка захватывает и выводит микронутриенты из организма. Так можно ухудшить состояние слизистой и спровоцировать дефициты. ▪️ Бесконтрольные чистки, детокс, слабительные – тоже опасность. Избыточный стимул для перистальтики. Микронутриенты будут пролетать насквозь и не успевать усваиваться, а это дискомфорт и риск дефицитов. Жесткие диеты, голодания (часто – без показаний и наблюдения специалистов!) могут нарушить целостность слизистой кишечника и еще больше усугубить дефициты. Все вместе – «ленивый кишечник», который уже не сможет самостоятельно выполнять свои функции. ▪️ Многие уверены, чем больше любых полезных бактерий, тем лучше. Но бесконтрольный прием пробиотиков может навредить кишечнику. Особенно при синдроме избыточного бактериального роста (СИБР / Small Intestinal Bacterial Overgrowth / SIBO), когда полезные бактерии вместе с толстым кишечником активно заселяют тонкий, где в норме относительно мало микроорганизмов. Это приводит к хроническому вялотекущему воспалению с дискомфортом, нарушением пищеварения, изменением проницаемости кишечной стенки и свойств клеток и т. д. ▪️ Если прислушиваться ко всем ощущениям, жестко контролировать каждый съеденный кусочек, винить себя за отклонение от выбранной стратегии оздоровления, вместо здоровья будет хронический стресс. Который не только ухудшит общее самочувствие, но и приведет к нарушению работы и состава микробиома. Изучение влияния оси «кишечник – мозг» – одно из самых актуальных сегодня направлений научных исследований. Причем самое важное – это влияние взаимно! Кишечник страдает не от того, что вы съели, а от того, что вы переживаете по поводу того, что съели. Восстановление микробиома часто начинается не с таблеток, а с нормализации сна и снижения тревожности. Основные сигналы того, что усилия приносят больше вреда, чем пользы • Постоянное вздутие и газообразование после приема «полезной» еды. • Диарея или запоры без видимой причины. • Кожные высыпания, которые усиливаются при попытке «очищения». • Дискомфорт после приема пробиотиков. Как можно избежать неблагоприятных эффектов • Вводите изменения постепенно. Начните с одного продукта и отследите реакцию, потом следующий и так далее. Помните, что индивидуальная непереносимость существует даже для здоровых продуктов. • Пейте достаточное количество чистой воды ежедневно (в среднем 30 мл на 1 кг массы тела). • Относитесь к еде без фанатизма. Разнообразие – лучший друг микробиома. • Высыпайтесь и поддерживайте достаточную физическую активность. Это одни из важнейших методов поддержания здоровья кишечника! Забота о кишечнике – это не гонка за суперфудами и не интенсивная терапия. Это медленный, осознанный процесс. Кишечник – сбалансированная экосистема, которая не любит резких вмешательств. Иногда лучший способ помочь – просто не мешать. Прислушивайтесь к своему организму, не спешите и вовремя обращайтесь за консультацией к врачу. Тогда ваша забота принесет кишечнику реальную пользу. Полный выпуск Symposium Wellness — про кишечник, микробиом и питание с гастроэнтерологом Ольгой Евдокимовой ❤️ https://vkvideo.ru/video-236072773_456239034 🌐 https://youtu.be/by2Q3_wkhcI. #микробиомговоритипоказывает 4K·Aug 28 Смотрите полный выпуск подкаста про кишечник, микробиом и питание с гастроэнтерологом Ольгой Евдокимовой на 🌐 YouTube https://youtu.be/by2Q3_wkhcI. Поддерживайте, оставляйте ваши комментарии и лайки ❤️ 1.6K·Aug 25

[media post] 1.4K·Aug 25

Тело не врет Анализы в норме, а сил нет. Живот болит, обследование ничего не выявляет. Сердце часто бьется в людных местах, ЭКГ в норме. Формальное «с вами всё в порядке» от врача вообще не успокаивает. Вы чувствуете, что что-то не так. И не зря. Тут звучит то самое слово. Психосоматика. Не как удобное объяснение любой непонятной ситуации и попытка скинуть с медицины ответственность. А чтобы разобраться, как связаны тело, психика и условия жизни. Что это все-таки такое Современная медицина использует биопсихосоциальную модель: на самочувствие одновременно и неотделимо друг от друга влияют биологические, психологические и социальные факторы. • Биологические – генетика, гормоны, воспаления, нервная система, хронические заболевания, питание, физическая активность и сон. • Психологические – тревога, настроение, привычки, восприятие телесных ощущений, способность замечать свои потребности и обращаться за помощью. • Социальные – нагрузка на работе, отношения с близкими, финансовое напряжение, одиночество, информационная среда, условия жизни. Например, недосып повышает эмоциональную реактивность и снижает переносимость боли. Длительное напряжение ухудшает сон. Тревога подсвечивает телесные сигналы. А ощущение постоянного неблагополучия, в свою очередь, усиливает тревогу. Это круг истощения тела и психики. Что психосоматика, а что не совсем Главная ошибка – противопоставлять тело и психику. С раздражением полагать, что «все надумано» и «все болезни от нервов». Но и на психосоматику все валить нельзя. Тупую боль в груди, резкое похудение, кровь в стуле, обмороки, конечно, может вызвать жизнь в нашем безумном мире, но проверять нужно со всех сторон. С любым неприятным симптомом – сначала на полноценную клиническую диагностику. Как стресс захватывает все тело Когда мозг (психика) воспринимает ситуацию как угрозу, активируется стресс. Учащаются пульс, дыхание, напрягаются мышцы, внимание сужается до поиска опасности. На короткой дистанции – очень полезная реакция. Помогает мобилизоваться перед экзаменом, важным разговором или неожиданной задачей. Плохо, когда такой режим становится жизнью. Если напряжение сохраняется месяцами, организм тратит ресурс на поддержание боевой готовности. Мышцы шеи, плеч и челюсти постоянно напряжены, от этого болит голова, сон становится поверхностным, а утром ощущается усталость, сколько бы человек ни проспал. Тревога при этом искажает ощущения. То же самое – «кишечник – мозг». На фоне стресса могут меняться моторика, чувствительность, характер боли и переносимость привычной пищи. В том числе поэтому в международных протоколах рекомендуют не только питание и терапию медикаментами, но и методы психотерапии. Важно! Психотерапия не убеждает тело не болеть. Она помогает лучше понимать сигналы тела и более здраво на них реагировать. Что делать, когда тело сигналит Прежде всего, новый выраженный или пугающий симптом нужно обсудить с врачом, а не списывать на стресс. Если симптом занимает слишком много мыслей, нарушает активность, сон, отношения, работу, будет разумно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Если клинические причины исключены или скорректированы, полезно отмечать, как те или иные ощущения связаны со сном, нагрузкой, конфликтами, кофе, новостями, едой. Для начала можно даже записывать. Вы удивитесь насколько буквальные сигналы подает тело. Мысли «все надумано» или «мне просто нужно собраться» важно исключить. Обесценивание – вообще не союзник в повышении качества жизни. База восстановления: регулярный сон, движение в комфортном объеме, понятная схема питания, живые контакты, отдых от гаджетов, информации в целом и поддержка нормального уровня витаминов и минералов. Тело действительно не врет и сообщает о любой нагрузке. Задача не в том, чтобы выбрать одну причину недомогания и объявить её единственно верной. Нужно открыть всю картину и помочь себе там, где это действительно нужно. Полный выпуск подкаста с Михаилом Филяевым про психосоматику: 🌐https://youtu.be/G0mWh_dB8mA 📱 https://vkvideo.ru/video-236072773_456239023 #БезПаники 2K·Aug 23 Жизнь – это работа, учеба, купить продуктов, сходить на тренировку, проверить уроки ребенка, перестирать белье, приготовить всем еды, погладить кота и погулять с собакой. Заботы, одним словом.🙃 А так хочется сесть, расслабиться и совершенно на позитиве получить новые знания с любимыми экспертами и ведущими Symposium Wellness. 💙 Что ж, распорядок жизни, где есть место приятному просвещению, желаем и рекомендуем всем без исключения. А пока – все выпуски подкастов в аудиоформате, чтобы послушать в дороге, во время уборки и просто когда есть свободная минутка. 🎧 Переходите, слушайте, делайте пометочки – https://siberianwellness.mave.digital Всем науки, применимой к жизни! 2.1K·Aug 22

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/31/2026 · v0.2.0 · 4e5130e

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Философия Здоровья18.9K subscribers

Здравомыслие в еде31.3K subscribers

ЗДОРОВЬЕ ReStart 🌿 Жанна Волкова3.1K subscribers

Врач Гастроэнтеролог|Доктор Маквиц|Системный подход1.1K subscribers

Будьте Здоровы!902 subscribers

Здоровье с Екатериной Новиковой50.6K subscribers

ДОКТОР РАМАЗАНОВ13K subscribers

Здравомыслие 2.0 с Замирой11.7K subscribers