Мы перестаём пить воду.
И замечаем, что:
— утром трудно «расходиться»;
— суставы щёлкают чаще;
— к вечеру болят и гудят ноги;
— чаще болит голова;
— появляется сухость во рту;
— начинаются запоры;
— не проходят отёки.
Это не обязательно означает обезвоживание. Но недостаток жидкости — одна из самых простых привычек, помогающих иммунитету, коже, суставам, слизистым и мозгу быть в тонусе.
А если вы ещё много пьёте кофе, работаете в жарких помещениях, много ходите или тренируетесь, нехватка воды ощущается сильнее — могут появляться усталость, головная боль, головокружение, тёмная моча, снижение концентрации.
С возрастом потребность в воде не уменьшается, а возрастает❗️
А чувство жажды притупляется — и об этом стоит помнить.
Замечаете, что стали меньше пить?
