Сегодня в нельзяграм рассказывала, как антибиотики выбивают микробиом на месяцы — и что восстановление (Reinoculate) это отдельный шаг протокола 5R, а не «само пройдёт, когда закончится курс».
Дело в том, что антибиотик не различает вредные и полезные бактерии — он выкашивает всё подряд. И то место, которое освобождается, заселяется заново далеко не сразу и не само по себе правильными штаммами — если ничего не делать, туда часто заселяется то, что растёт быстрее (условно-патогенная флора, грибки), а не то, что нужно.
Вот что говорят те, кто уже прошёл этот шаг:
«После курса антибиотиков вздутие было постоянным — думала, это теперь навсегда. Через 6 недель восстановления забыла, когда последний раз было тяжело после еды»
«Не думала, что дело в микробиоме — мне казалось, я просто плохо питаюсь. Оказалось, тело не восстановилось после антибиотиков ещё с прошлого года»
Три признака, что микробиом до сих пор не восстановился, даже если антибиотики пили давно:
— вздутие или тяжесть после еды, которых раньше не было
— непереносимость продуктов, которые ещё год назад проходили спокойно
— стул стал нестабильным (то запор, то наоборот)
Если совпало хотя бы 2 — стоит не ждать, что само пройдёт, а поддержать восстановление целенаправленно.
Если пили антибиотики недавно (или даже давно) и с тех пор что-то не так с ЖКТ — пишите, разберём вашу ситуацию
