Когда вышли на прямую к Лужникам и в транзитку Т2, поговорил с соперниками, узнал у кого как готовность побегать от души после такого быстрого вела.
В ответ- страдания на лицах.
А я бодрый, велоэтап проглотил и думал, что сейчас на беге, хорошенько раздам и убегу от них.
Чуть загорелся азартом, несмотря на то, что тренировка все же.
Но на выходе из транзитки меня ждал сюрприз
Т2 + бег
Идеально маневрируем, снимаем обувь на ходу, готовимся к спешиванию и вчетвером забегаем в Т2.
Бодренько бежим, подстегиваем друг друга.
Быстро ныряем в кроссовки и бегом из транзитки.
Чувствую себя отлично, начинаем разгоняться 4 00 3 50 3 40 и бааааааццц.
Максимально неожиданно у меня простреливают бицепсы бедра, прям очень сильно.
Я понимаю, что идем четко, пейс 3 40 отличный, еще раскачу на крайней 5ке до 3 25-30.
Но сделать ничего не могу.
Приходится активно кушать солевые капсулы, чтобы избавиться от судорог.
Но т к нельзя за раз взять и закинуть горсть, это нужно плавно делать.
В итоге, весь первый круг в 5 км, я принимал соль, сбавил существенно темп, отпустил соперников и вспомнил, что я сегодня не соревнуюсь, а тренируюсь и уже выполнена задача по велу.
А теперь надо просто в хорошем, устойчивом рабочем состоянии сделать бег.
Чтобы с запасом, но и чтобы поработать надо было.
Сам беговой этап шикарен. Для зрителей все очень компактно, для спортсменов- тоже. Можно было легко понять кого догоняешь или кто тебя.
Пунктов питания, не хватает, как всегда.
На мой взгляд, на кругу 5км должно быть 3 пункта питания на беговом этапе.
Ухожу на 4й круг, мой организм автоматически начинает работать активней и наращивать темп. Это уже паттерн поведения, который происходит бессознательно, т к на всех тренировках по бегу, я всегда делаю 2-3 финишных километра тренировки в режиме финишного темпа.
Это работает идеально.
По факту, на этих финальных 3-5 км бега, в рамках гонки, все уже устали и ждут финишную арку, считают секунды, метры, мучаются.
А я наоборот, просто активирую режим all out, который отлично натренирован и организм знает что от него требуется.
Итог:
Финишное время 4:04:57
Это мой личный рекорд на 113 км.
Предыдущий был в октябре в Сочи 4:20:23
Отлично себя чувствовал и ощущал в моменте.
Надеюсь, с таким же кайфом пройдет гонка в Самарканде 🙏🙏
6August 31, 2026 623 1 1
