ОГРАНИЧЕНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СМАРТФОНОВ ПО ВЕЧЕРАМ 🧾ДИЗАЙН 2 группы… — 🏃‍♀🏃‍♂Sport 💪 by science✍ — TG.ME

📱ОГРАНИЧЕНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СМАРТФОНОВ ПО ВЕЧЕРАМ 🧾ДИЗАЙН 2 группы студентов 1) высокая номофобия (страх "разлуки" со смартфоном) 2) низкая номофобия 👩‍🦱🧑‍🦱участники не использовали смартфон и др устройства с синим светом после 18:00 (5 дней) ✍РЕЗУЛЬТАТЫ 😴💭СОН 1) В группе с низкой номофобией СОН УЛУЧШИЛСЯ - общая продолжительность - эффективность - качество 2) ОТСУТСТВИЕ улучшений у группы с высокой номофобией 🧠КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ 1) ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ УЛУЧШЕНИЕ в группе с низкой номофобией в утренней простой времени реакции и времени реакции нижних конечностей 2) ОТСУТСТВИЕ улучшений в группе с высокой номофобией 🏃🏃‍♀ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ 1) группа с низкой номофобией: - улучшение вертикального прыжка на 5-8% 2) ОТСУТСТВИЕ прироста в результатах у группы с высокой номофобией 🖇ВЫВОД Вечернее ограничение смартфонов - ВЫСОКОЭФФЕКТИВНОЕ и БЕСПЛАТНОЕ вмешательство для улучшения качества сна, когнитивных функций и физической продуктивности, учитывая уровень номофобии 📲канал в МАКС