Что бы вы ни выбирали, важно помнить о том, что всё хорошо в меру.
Сколько кулича можно съесть в Пасху без вреда для фигуры?
Такой вопрос в преддверии великого христианского праздника мы задали эндокринологу и диетологу сети Клиника Фомина – Марине Сергеевне Воробьевой.
🥚🙏🕊Пасха — праздник, который неотъемлемо связан с определенными угощениями, которые в этот день практически в каждом доме: яйца, куличи и пасхи.
Чтобы провести грань между традицией, удовольствием и перееданием, нужно сразу для себя принять тот факт, что кулич — это десерт, а не основное блюдо.
В состав классического кулича входят: пшеничная мука, сахар, масло, сухофрукты и глазурь. С точки зрения питания это блюдо с высоким содержанием простых углеводов, а значит, относиться к нему стоит соответствующе.
Согласно рекомендациям, простые углеводы должны составлять не более 10% от суточного рациона — это примерно 200–250 ккал.
В пересчёте на кулич безопасная порция составляет от 70 до 150 граммов в день.
☝️Но важно учитывать реальный состав, ведь есть ещё куличи с начинками – кремами или дополнительной глазурью. Они содержат больше сахара, а значит, допустимая порция в таком случае будет меньше.
Но, даже если вы съели больше, чем планировали, это не повод для крайностей. Не наказывайте себя, резко ограничивая в еде, «отрабатывая» еду изнуряющими тренировками.
Позволили себе лишнее? Спокойно возвращайтесь к привычному режиму питания: это будет безопаснее и для тела, и для психики.
Если тема веса и питания для вас актуальна, оставим ссылочку на Центр коррекции веса, где специалисты нашей сети помогают снизить вес, наладить питание, разобраться с причинами набора, причём без жёстких диет и стресса. 😉
