ㅤ‌ natsukı ’ پڪ سوجـین

کمال‌گرایی فقط این نیست که بخوای کارت رو خیلی خوب انجام بدی.

در روان‌شناسی، کمال‌گرایی ابعاد مختلفی داره، ولی می‌تونیم فعلاً دو بخش مهمش رو بشناسیم:

● تلاش‌های کمال‌گرایانه

یعنی استانداردهای بالایی برای خودت داری و دوست داری بهترین تلاشت رو بکنی.

مثلا: «می‌خوام برای امتحان خوب آماده بشم و بهترین تلاشم رو بکنم.»

این به‌تنهایی لزوماً مشکل‌زا نیست.

● نگرانی‌های کمال‌گرایانه

اینجا بیشتر ترس از اشتباه، شکست، کافی نبودن و قضاوت شدنه.

مثلا: «اگه ۲۰ نگیرم یعنی به اندازه کافی خوب نیستم.»

یا: «اگه طبق برنامه‌م پیش نرم، یعنی آدم بی‌عرضه‌ای هستم.»

پس فرق این دوتا فقط میزان تلاش نیست؛
رابطه‌مون با اشتباه و شکست هم مهمه.

ممکنه استانداردهای بالایی داشته باشی، ولی وقتی اشتباه می‌کنی خودت رو سرزنش نکنی.

اما وقتی مدام با خودت میگی:

«باید بهتر باشم.»
«باید بیشتر انجام بدم.»
«هنوز کافی نیست.»

کمال‌گرایی می‌تونه کم‌کم فرساینده بشه.

❤️‍🔥 چالش امروز:
امروز یه کار رو بدون تلاش برای کامل انجام دادنش شروع کن.

فقط شروعش کن و ادامه بده.