Про мышечную боль 😢
Я постоянно слышу как занимающиеся и тренера гордятся тем, что после тренировки они или их подопечные испытывают мышечную боль.
И чем сильнее они болят тем лучше 🫣
Но вынужден вас разочаровать, это полный бред.
❌ Мышечная боль чаще всего не является фактором эффективности тренировки, а наоборот говорит о неадекватности нагрузки и невозможности организма адаптироваться к нагрузке.
Вот вы только подумайте:
Голова болит плохо, нога болит плохо, а вот мышцы болят это хорошо 🫣
Мышцы должны болеть только в самом начале вашего спортивного пути и то не сильно.
При грамотном подходе к тренировочному процессу, мышечная боль исчезает спустя 2-3 недели тренировок.
И в мышцах после тренировки должна оставаться только приятная усталость.
Главный критерий эффективности ваших тренировок это увеличение рабочих весов.
Которое будет говорить о развитии мышечной массы, силе и как следствие вашем прогрессе.
Занимайтесь правильно 😉
8September 10, 2024 366 3 1
