Признайтесь честно: у вас тоже от фразы «Скоро в школу» внутри всё сжимается?
Взрослые любят устраивать праздник из 1 сентября, покупать белые банты и делать вид, что все вокруг безумно соскучились по партам и домашке. Но давайте смотреть правде в глаза: для приемного ребенка ( и не только для него) школа - это стресс, рутина и ранние подъемы. И если ваш подросток сейчас ходит мрачнее тучи, огрызается или заперся в комнате - он не «испортился», ему просто страшно и тяжело снова входить в этот режим.
Мы попросили психолога фонда Юлию Шалугину написать честную колонку... но не для родителей. Этот текст для самих подростков.
Перешлите его своим детям или прочитайте вместе. Без нотаций. Просто чтобы они знали: их чувства имеют значение.
" Лето заканчивается, и я прекрасно помню, как у меня в школьные годы внутри в это время нарастала тревога: скоро опять эти бесконечные поездки в школу на переполненном автобусе, домашка и ранние подъемы.
Не будем обманывать себя мыслью о том, что школа – это круто. Школа – это тяжело, как и любая другая рутина, где существуют правила, которые необходимо соблюдать.
Как подготовиться к школьному периоду так, чтобы первый месяц учебы не отнял все силы? Этот пост не про покупку тетрадей, а про внутренний режим.
♥️ Разреши себе чувствовать.
Будь то страх, тревога или злость на то, что лето кончилось.
Не дави в себе это чувство, а постарайся назвать его вслух (можно в подушку): «Я злюсь, что мое свободное время заканчивается».
Как только ты назвал эмоцию, она перестает быть комком в горле. Это просто усталость от ожидания. Тебе потребуется время, чтобы адаптироваться к новому графику.
♥️ Ты главный.
Это только кажется, что в школе ты ничего не выбираешь и все решают за
тебя: расписание, где сидеть и с кем. На самом деле у тебя огромный выбор того, что контролируешь именно ты.
✔️ Выбери, какую ручку купить (даже если их 100 дома)
✔️ Выбирай порядок действий: сначала делаю алгебру, а потом географию (или наоборот).
✔️ Выбирай свою музыку в наушниках по дороге в школу и обратно.
Чувствуешь? У тебя есть власть над своей жизнью. Хватайся за эти небольшие, но выборы.
♥️ Режим — это правда важно.
Он не для мамы, а для твоего настроения.
Я знаю, что за неделю невозможно лечь спать в 22:00, если ты всю ночь сидел в телефоне.
Не переживай. Просто сделай хитрее: каждый следующий день вставай на 15 минут раньше, чем вчера. И позавтракай тем, что любишь. Не ради здоровья, а ради настроения и
ради сил, чтобы смотреть на учителей без ненависти в первый день. Ты же не хочешь выглядеть как зомби на первосентябрьских селфи?
♥️ И самое важное: договор с собой.
Пообещай себе одну вещь: «Я не буду один на один со своей двойкой или проблемой».
Если ты что-то не понял, если кто-то обидел, если просто нет сил — не замыкайся. Найди того, кто тебя слышит (друг, психолог в школе, старший брат или сестра, дядя или тетя,
мама или папа).
И не забудь положить в свой рюкзак 1 сентября что-то приятное (шоколадку, брелок, стикер). Это твой «якорек». Когда станет стрёмно или тоскливо, ты потрогаешь его и
вспомнишь: «Я тут не для того, чтобы всем понравиться. Я здесь для себя».
И помни, школа — это не экзамен на «идеальность» и не каторга. Это просто девять месяцев твоей
жизни, где ты можешь быть разным. Ты справишься»
Подписаться | Поддержать Фонд | Получить помощь
