Сейчас расскажу про самый доступный способ справиться с тревогой
На тревогу мощно действуют уборка и упорядочивание пространства вокруг — будь то рабочий кабинет или стол, балкон или один ящик в шкафу.
Почему уборка работает именно так?
Во-первых, упорядочивание дает ощущение контроля над собственной жизнью. Мы не можем контролировать пробки, курсы валют, инфляцию и многое другое, но определять, где будет лежать именно эта книга или стоять этот бокал — это наше дело. Когда мы совершаем простые, заметные по результату действия (была грязная посуда — теперь сверкает), мы подаем нашему мозгу сигнал: «Я могу что-то контролировать». Это успокаивает и дает точку опоры.
Идем дальше. Тревога заставляет нас выпадать из реальности, мы теряем ощущение «здесь и сейчас». Делая что-то руками, мы в прямом смысле «опускаемся на землю». Если к этому добавить проговаривание наших действий, например: «Я мою теплой водой эту красную фарфоровую кофейную чашку, я чувствую её вес и размер» и т.д., то это дает возможность ощутить безопасность в данный момент реальности.
В-третьих, наш кабинет, стол, квартира или какая-то конкретная комната — это микромодель мира, и, упорядочивая мир внешний, мы неосознанно упорядочиваем свой внутренний мир, внутренний хаос. Все же замечали, как после уборки, даже в отдельно взятом месте, мы ощущаем, что воздуха стало больше, а пространство расширилось?
Можно ещё добавить, что уборка/упорядочивание пространства — это физическая нагрузка, а она, как известно, снимает мышечное напряжение и снижает чувство паники. Поэтому при стрессе, если нет возможности бежать, приседать, идти, начните убираться вокруг.
И, пожалуй, последнее. Тревога очень часто парализует, а уборка повышает чувство удовлетворения и дает ощущение завершенности. Почему? Потому что подрезали мы цветы в вазе: о, я могу, я — молодец! Поменяли постельное белье: большое дело сделано, я — молодец! Ещё и окна помыли — вообще супергерой! Ну и т.д.
Если подвести итог, то упорядочивание пространства дает нам ощущение почвы под ногами, успокаивает нервную систему, делает нас более структурными, ясными и дает силы для принятия жизненных решений.
Видите, как уборка обрастает смыслами?) Что думаете по этому поводу?
