شروحات براند لاند (@shrohatna) — TG.ME

شروحات براند لاند (@shrohatna) — TG.ME

شرح مفصل لكرات كيجيل

مجموعة متكاملة من ٤ كرات بأوزان مختلفة
تبدأ من وزن خفيف للمبتدئات وتزيد تدريجياً، حتى تحصلي على أفضل شدّ وتحكم بعضلات الحوض.
• مادة سيليكون طبي ناعم
ملمس حريري، مرن، ما يسبب تحسس للمنطقة، خالٍ من الروائح وسهل جداً بالتنظيف.
• تصميم مريح مع ذيل للسحب
شكل الكرات انسيابي يساعد على إدخال أسهل، والذيل يسهل إخراجها بعد التمرين بدون أي إزعاج.
• تمارين كيجل بدون تعب
تلبس الكرات لوقت معيّن وتقومين بنشاطك اليومي بشكل طبيعي، والعضلات تشتغل وتقوى أثناء الحركة.
• فوائد منتظمة مع الاستخدام
• شدّ وتقوية عضلات الحوض.
• تقليل ترهل المنطقة بعد الولادة أو مع التقدم بالعمر.
• المساعدة على تحسين التحكم بالبول والتقليل من التسريب عند الضحك أو العطس.
• تعزيز الإحساس والثقة بالنفس والراحة في العلاقة الزوجية بشكل عام (بدون مبالغة أو وعود طبية).

⸻

طريقة الاستخدام خطوة بخطوة

1. التحضير
• اغسلي الكرات بالماء الفاتر وصابون لطيف، ثم اشطفيها وجففيها بمنشفة نظيفة.
• يُفضَّل استخدام مزلق مائي خفيف لتسهيل الإدخال، وتجنب المزلقات الزيتية لأنها قد تتلف السيليكون.

2. اختيار الكرة المناسبة
• إذا أول مرة تستخدمين كرات كيجل:
• اختاري الكرة الأخف وزنًا (عادة المنفردة).
• بعد كم أسبوع من التعود، تقدري تنتقلين للوزن الأعلى تدريجياً.

3. طريقة الإدخال
• خذي وضعية مريحة (وأنتِ واقفة مع رفع رجل على كرسي، أو وأنتِ مستلقية مع ثني الركبتين).
• ضعي قليل من المزلق على الكرة.
• أدخلي الكرة بلطف وببطء للداخل، لحد ما تصير بوضع مريح، وخلّي الذيل خارج ليسهل السحب لاحقاً.

4. التمرين اليومي
• في البداية:
• استخدميها ٥–١٠ دقائق يومياً مع الكرة الأخف، ثم زيدي الوقت تدريجياً حتى ٢٠–٣٠ دقيقة حسب راحتك.
• حاولي خلال الفترة هذه تشدّين عضلات الحوض وتسترخين بالتناوب (نفس تمرين كيجل التقليدي لكن مع الكرة).
• تقدرين تمشين بالبيت، تسوين شغلك الطبيعي، أو تجلسين وتمارسين الشدّ والاسترخاء.

5. الإزالة والتنظيف
• بعد انتهاء الوقت، اسحبي الكرة بلطف من الذيل للخارج.
• اغسليها بالماء الفاتر وصابون لطيف، ثم جففيها جيداً.
• خزّنيها في العلبة الخاصة بها بعيداً عن الغبار والحرارة المباشرة.

⸻

ملاحظات مهمة
• المنتج مخصص لاستعمال شخصي فقط ولا يُشارك مع أي أحد.
• لا يُستخدم في حال وجود التهابات أو جروح أو بعد عمليات جراحية حديثة في المنطقة إلا بعد استشارة طبيب.
• في حال شعرتِ بألم غير طبيعي أو انزعاج قوي، أزيلي الكرة فوراً وتوقفي عن الاستخدام.
• الاستخدام المنتظم (٣–٤ مرات بالأسبوع) هو سرّ الحصول على نتيجة أفضل مع الوقت