-------------------------
ជើងរឹងមាំ មិនមែនមានន័យថា “ជើងធំ” ប៉ុណ្ណោះទេ — វាជួយឱ្យអ្នកមាន កម្លាំង សមតុល្យ និងចលនាប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរ។
នៅ SHAPE Fitness យើងចង់ជួយអ្នកហាត់ប្រាណបាន ត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ សាកល្បងលំហាត់ទាំង 6 នេះ៖
1️⃣ Barbell Back Squat — ពង្រឹង Quadriceps, Glutes & Hamstrings
2️⃣ Romanian Deadlift (RDL) — ផ្តោតលើ Hamstrings & Glutes
3️⃣ Bulgarian Split Squat — បង្កើនកម្លាំង និងសមតុល្យជើង
4️⃣ Leg Press — ពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងត្រគាក
5️⃣ Walking Lunges — បង្កើនកម្លាំង និងភាពរឹងមាំរបស់ជើង
6️⃣ Standing Calf Raise — ពង្រឹងសាច់ដុំកំភួនជើង
💡 Tip: កុំប្រញាប់បន្ថែមទម្ងន់។ ចាប់ផ្តើមពី ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ (Proper Form) មុននឹងបង្កើនទម្ងន់។
🔥 STRONG LEGS. STRONG BODY. STRONGER YOU.
ចង់បានរាងកាយរឹងមាំ និងសុខភាពកាន់តែល្អ?
👉 មកហាត់នៅ SHAPE Fitness ថ្ងៃនេះ!
-------------------------
📍 ស្ទឹងមានជ័យ ផ្លូវ 38 ទល់មុខ Mart Calex
📲 Telegram: 092 22 33 92
💪 SHAPE Fitness — Achieve a Sustainable Result
Facebook
