° (!) Простые действия, которые помогут успокоиться
попейте воды и сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг в течение нескольких минут определите самую напряженную часть своего тела. напрягите ее изо всех сил на насколько секунд, а затем расслабьтесь возьмите паузу. даже минутная остановка запускает процесс расслабления
for girls | тренировки и саморазвитие
