Часть четвёртая. Парадоксальная 💃🕺
ну что, продолжаем разбираться с чудесными особенностями тревоги 😉 Есть еще одна ловушка, в которую почти каждый попадает 😊
«Если всё хорошенько проконтролировать, станет спокойнее...»
И ведь, зараза... не врёт! 😁
Правды здесь только наполовину, конечно. Спокойнее станет... Но минут на пять!
Пофантазируем 😉
Вы отправили важное сообщение.
Что происходит дальше? 😉 Правильно! (см.часть 👉1 и 👉2 и 👉3) 😁
Мы проверяем, прочитали его или нет!!! )))) Потом ещё раз открываем чат.
Потом думаем: «А вдруг я как-то не так написал?..»
Перечитываем своё сообщение. Начинаем мысленно писать новое... которое уже никогда не отправим 😁 потом еще одно... Так? 😉
В конце концов надоедает и мы... отвлекаемся (часть 3) 😉 Полегчало чуток.
Сухой остаток в мозге:
«Проверил. Полегчало. Значит, проверять полезно»! 😂 И?... правильно - в следующий раз
Только быстрее, тщательнее, чаще. И еще чаще!
Тревога незаметно начинает использовать контроль как успокоительное. Проверить → Уточнить → Переспросить → Погуглить!
Ещё раз измерить давление. Ещё раз перечитать результаты анализов. Ещё раз позвонить ребёнку. Ещё раз обновить почту, мессенджеры, ленту ВК...
И всё это выглядело бы разумно. Но... Каждый раз, когда тревога уменьшается после проверки, мозг – (... ну вы поняли) – «Опасность действительно была. Хорошо, что проверил!» 🤦♂️😉
Есстссно – опасности может и не было. Но хорошо, что убедился! )))))
Со временем контроля постепенно требуется больше. И, как снежный ком... увеличивается и тревога.
Замкнутый круг! Чем тревожнее человек, тем сильнее хочется всё контролировать. Чем больше контроля, тем сильнее мозг убеждается, что без него нельзя! Тревоги становится больше.
Экспериментик? 😉
Поймайте себя в тот момент, когда очень захочется что-нибудь срочно проверить (новостную ленту или чего то там еще 😉). И задайте себе один вопрос: «Я сейчас действительно решаю проблему?
Или просто пытаюсь на несколько минут успокоить тревогу?»
И что вы проверяете чаще всего? чаще, чем хотелось бы? 😉
делитесь😉👇
#тревога #психология #серия #часть4
