🍂 Готовимся к школе мягко: без стресса и резких будильников
Лето подходит к концу, и мы знаем: мысль о «режиме» иногда пугает больше, чем контрольная по алгебре 😅 Но возвращение в учебный ритм не обязано быть резким. Достаточно маленьких шагов — и к 1 сентября организм сам попросится спать пораньше.
🌙 Настраиваем сон
- Сдвигаем подъём на 10–15 минут раньше каждый день. Без рывков — только плавно.
- За час до сна убираем телефон и яркий свет. Вместо ленты — книга, тёплый душ, разговор с семьёй.
- Проветриваем комнату перед сном: в прохладе засыпается быстрее.
📅 Возвращаем ритм дня
- Просыпаемся и едим в одно и то же время — завтрак, обед, ужин по расписанию.
- Добавляем «школьные» активности: чтение по 20 минут, лёгкая разминка, повторение любимых предметов.
- Вечером — прогулка или спорт, чтобы устать, но не перевозбудиться.
🎒 Собираемся без спешки
- Проверяем форму, рюкзак и канцелярию заранее — никаких вечерних гонок 31 августа.
- Раскладываем вещи с вечера, ставим один будильник… или два, для уверенности 😉
- Записываем расписание и важные даты — в бумажный дневник или приложение.
💛 Главное
Первая неделя учёбы — не про оценки, а про адаптацию. Ошибаться, зевать на первом уроке и привыкать к новому темпу — это нормально. Мы справимся, шаг за шагом.
До встречи в новом учебном году! 🍁✨
