15/40
идея и начало тут
Продолжаем тему ресурсов.
Мы привыкли назначать свидания другим, водить детей в кружки, встречаться с подругами, а себя часто оставляем «на потом». На этой неделе предлагаю устроить свидание с собой и это не эгоизм, а признание того, что вы тоже заслуживаете внимания, заботы и радости.
СВИДАНИЕ С СОБОЙ
Свидание может быть разным: активным, творческим, ленивым. Главное вы посвящаете это время только себе, без чувства вины и без необходимости «полезно» его потратить.
Практика недели: «Идеальное свидание с собой»
1. Выберите время. Минимум 1-2 часа (в идеале полдня). Запишите это время в календаре как неприкосновенное. Никаких «а вдруг позовут», «а если срочная работа», пусть это время принадлежит только вам.
2. Спланируйте что вам по-настоящему приятно? Не «надо сходить в музей для развития», а что хочется? Например:
· Вкусный завтрак в любимом кафе в одиночестве.
· Прогулка по парку без телефона и без цели.
· Просмотр старого доброго фильма под пледом с чашкой какао.
· Поездка за город, чтобы просто побыть наедине с собой и природой
· Домашний спа-вечер: маска, ванна с солью, музыка.
· Рисование, лепка, танцы под любимый плейлист.
· Поход в книжный магазин и выбор одной книги без оглядки на цену.
3. Проведите это свидание и полностью присутствуйте. Телефон в беззвучном режиме или в другой комнате. Никаких «быстренько проверю мессенджер».
Свидание с собой это возвращение контакта с собственными желаниями, которые часто заглушены шумом обязанностей.
Вопросы для Бортового журнала на неделю:
1. Что я чувствовала, когда планировала свидание? (Волнение? Вину? Предвкушение? Сопротивление?)
2. Удалось ли мне провести его без отвлечений и чувства вины? Если нет-что мешало?
3. Что было самым приятным в этом времени наедине с собой?
4. Что я узнала о своих желаниях? (Например: «оказывается, я очень люблю тишину», «я соскучилась по творчеству»)
5. Как изменилось моё состояние после свидания? (Больше энергии? Спокойствия? Ясности?)
Мини-ритуал на неделю: «Запланировать следующее»
Сразу после свидания откройте календарь и запланируйте следующее свидание с собой через 2-3 недели. Пусть это станет регулярной встречей, как с лучшим другом.
Подписаться | Канал в МАХ
3
2April 22, 2026 339 2 1
