12/40 идея и начало тут
Мы прошли вместе 11 недель, почти три месяца и это уже четверть пути.
Позади знакомство с телом, эмоциями, автоматическими мыслями, диалог с внутренним Критиком, мы исследовали свои «должна» и «хочу», а ещё у нас была встреча с виной и стыдом. Это был большой и глубокий блок работы для тех кто был честен с собой. Для тех кто только присоединился приступайте и почувствуйте на себе этот эффект.
ПАУЗА И ИГРА
На этой неделе нового задания не будет, только возможность оглянуться и увидеть, как изменился ландшафт вашего внутреннего мира за эти три месяца. Используйте возможность поучаствовать бесплатно в моей новой терапевтической игре.
Практика недели: «Карта пути, ваша точка Б после 11 недель»
Откройте свой Бортовой журнал с самых первых страниц, перечитайте записи и ответьте себе на три вопроса медленно, честно, с бережностью:
1. Что изменилось в моём отношении к себе? Не в жизни, не в обстоятельствах, а именно в том, как я к себе отношусь. Стала ли я чуть мягче и внимательнее к себе? Стала ли я реже нападать на себя?
2. Какая практика или открытие за эти 11 недель были для меня самыми важными? К какой практике хочется возвращаться?
3. Что ещё остаётся сложным, болит, сопротивляется? Просто с признайтесь себе: «Здесь пока больно, здесь я ещё в процессе».
Вопросы для Бортового журнала на эту неделю:
1. Если бы я писала письмо себе трёхмесячной давности, что бы я хотела ей сказать? (Ободрить? Предупредить? Обнять?)
2. За что я могу себя поблагодарить за эти три месяца? Назовите минимум три вещи. (Не за результаты, а за смелость оставаться в процессе.)
А со следующей недели будем учиться наполняться, искать свои ресурсы, выстраивать экологичную заботу о себе и возвращать себе энергию. А пока поучаствуйте в моей терапевтической игре
Подписаться | Канал в МАХ
3
1April 1, 2026 253 3 1
