نوم الليل ما يتعوضش بنوم النهار🌙! النوم مش مرتبط بعدد الساعات فقط، مرتبط ايضاً بتوقيته وانتظامه وتزامنه مع الساعة البيولوجية للجسم. النوم خلال الليل يتوافق مع التوقيت الطبيعي لعمل الجسم، ويساعد في تنظيم إفراز هرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول، إضافةً إلى دعم وظائف الدماغ والمناعة والتمثيل الغذائي لذلك، النوم في النهار ممكن يخفف جزء من آثار قلة النوم، لكن ما يُعتبرش بديلًا مكافئًا للنوم الليلي المنتظم. (جودة النوم وتوقيته مهمّين بقدر عدد ساعاته ✅🤍). #روّاد_التغذية
September 1, 2026 80 1
