الحليب مع مكملات الحديد 🥛💊 الكالسيوم قد يقلل من امتصاص الحديد، لذلك يُفضّل الفصل بينهما بساعتين. وينطبق ذلك أيضًا على الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل: الحليب ومشتقاته السمسم تناول مكمل الحديد مع مصدر لفيتامين C مثل البرتقال يساعد على تحسين امتصاصه ✅🤍. #روّاد_التغذية
August 19, 2026 387 1 1
