Серце — це головний “двигун” організму, який під час бігу працює як насос, забезпечуючи м’язи киснем та енергією. Розуміння його роботи допомагає тренуватись ефективно та безпечно.
Під час бігу серце збільшує частоту пульсу та підвищує об’єм крові за одне скорочення
🔹 Важливо для початківців: 2–3 тренування на тиждень у помірному темпі
🔹 Не варто часто заходити в анаеробну зону
🔹 Найкраща робота серця — в аеробній зоні (коли можна легко говорити під час бігу)
Регулярні тренування зміцнюють серце, знижують пульс у спокої, покращують стан судин і кровообіг та підвищують витривалість.
💡Оптимально тренуватись 3 рази на тиждень по 40–60 хв у помірному темпі.
Головне — регулярність і контроль інтенсивності.
👉 Дивись детальне відео за посиланням
