التمرين اللي يريح ظهرك من أول مرة فيه مقطع فيديو يوضح حركة بسيطة تقدر… — رياضة منزلية

رياضة منزلية@RT450 · 14.8K subscribers Open in TelegramOpen

التمرين اللي يريح ظهرك من أول مرة
فيه مقطع فيديو يوضح حركة بسيطة تقدر تطبقها مباشرة،
تخفف الضغط عن العمود الفقري وتقلل من آلام أسفل الظهر بشكل فوري.
مناسبة خصوصًا للي يجلسون وقت طويل أو يعانون من تعب أسفل الظهر.

t.me/RT450/6025 Translate

August 16, 2026 520 2