عالم التغذية الصحيه والعشبية للصحة والجمال للأخصائية رقية الأثوري: منشور #3458 — TG.ME

عاعالم التغذية الصحيه والعشبية للصحة والجمال للأخصائية رقية الأثوري@Rorrrrrroo · 2K subscribersOpen in TelegramOpen

عالم التغذية الصحيه والعشبية للصحة والجمال للأخصائية رقية الأثوري*وداعاًً لفصل الصيف واهلا ً بفصل الخريف* .. *أهلاً بنسمة الهواء والأجواء المنعشة* .. *تحبون فصل الخريف*😜 نعم 👍 لا 👎

*سيد الفصول*
​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​‏​​​‏​​منقول...
الخريف هو الخط الفاصل ما بين العام الماضي بما فيه

من آلام والعام الجديد بما فيه من آمال

يأتيني الخريف بنسمة الهواء المنعشة ليخبرني أنني مازلت أستطيع التنفس

الخريف هو نهاية العام

خريف العمر هو نهاية حياة الانسان

خريف الثمار هو نهاية دورتها في الحياة

الخريف فصل الحصاد

النظام الغذائي الذي يجب أتباعه

أنه  #الخريف يجب تناول المنتجات الغنية بفيتامين С

الذي هو محفز رئيسي لمنظومة المناعة ومضاد قوي وفعال

للأكسدة

وتنسب إلى هذه المواد:

الحمضيات والقرنبيط والفلفل الحلو والرمان والسفرجل

والتفاح.

و يساعد فيتامين С على إخراج الجذور الحرة من الجسم

ومكافحة الإجهاد التأكسدي في الأنسجةمن خلال تزويدها بالأكسجين

ولتقوية أغشية خلايا منظومة المناعة

يجب تناول أطعمة غنية بفيتامينات A وE وK القابلة للذوبان

في الدهون (اليقطين، اللفت والأسماك الحمراء والمكسرات).

ويحتاج الجسم في فصل الخريف إلى فيتامين D الذي

يساعد على تقوية العظام وهذا الفيتامين موجود في

منتجات الألبان والأسماك البحرية والبيض والفطر

كما يجب إضافة البصل والثوم والزنجبيل إلى النظام الغذائي

في الخريف لأن لها تأثير طبيعي مضاد للبكتيريا والفيروسات

تناول كوب من الحليب و العسل أو البرتقال بعد وجبة الافطار لتقوية المناعة

تناول المشروبات الساخنة :

تناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدا المشروبات

العشبية المفيدة

ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكروايه

والليمون الدافئ وكذلك شربت او حساء الدجاج بالليمون.

النوم بمعدل كافٍ:

نيل قسط كافٍ من الراحة وألا يقل النوم عن ٧ إلى ٨ ساعات يومياً لبناء جهاز مناعي قوي لذا يُنصح بتجنب السهر

ممارسة الرياضة بانتظام:

قد تكفي ممارسة رياضة المشي أو أي نشاط جسدي آخر بانتظام بهدف تنشيط جهاز المناعة

إياكم وهواء الخريف” فانه يفعل

بأجسادكم كما يفعل بأوراق الشجر

هواء الخريف يتعب

الكبد

والمرارة

ويضعف الشعر

والرغبة الجنسية

ويزيد من العزلة والكآبة

حتى أن هناك مرض من أنواع الكآبة

يسمى كآبة الخريف والشتاء

فاتقوا هواء الخريف

مضغ شمع العسل قطعة صغيرة

مثل العلكا ست قطع يوميا

يقضى على الرشح وإن مضغ قطعة

واحدة يويا قبل ضهور الرشح

فلا يظهر الرشح بتاتا و ان ظهر يكون

خفيف جدا ليوم او يومين

و ان شرب الليمون في اشهر الخريف

فلا يظهر الرشح و الزكام بتاتا

دمتم بخير وصحة وعافية وستر من الله عز وجل

#خريف_العمر

#خريف_الثمار

محمود باهى 🇪🇬

اخصائي تغذية علاجية والعلاج بالأعشاب والنباتات الطبية والزيوت الطبيعية

t.me/Rorrrrrroo/3458Translate

1

September 1, 2026 236 1