😳 Три месяца назад я понял, что не чувствую свои чувства. Отвечаю «нормально» на «как ты?», а сам не знаю — грустно мне или просто устал. Это начало влиять на отношения, и я решил разобраться.
📱 Скачал дневник эмоций. Каждый вечер 10 минут выбирал из списка: радость, злость, тревога, стыд. Сначала казалось, что играю в угадайку. Но потом заметил: когда выбираю чувство, тело откликается. Живот сжимается — страх. Плечи тяжелеют — грусть. Я перестал читать список и начал слушать тело.
💪 Был и провал: решил за один вечер разобраться с чувством вины. Сидел, копал — стало только хуже. Понял: это не квест, а как язык — по 15 минут в день, но регулярно.
✅ Теперь правило: раз в день спрашиваю себя «что я чувствую?» и жду ответ не головой, а телом. Иногда секунда, иногда минута. Но я перестал быть для себя незнакомцем.
💡 Главная мысль: чувства замечают телом, а не понимают головой. Начните с одного вопроса в день.
2
